Képzési program kezdőknek PDF formátumú gyakorlatokban

Képzési program, amelyet letölthet és szigorúan követhet.

Fotók és videók a gyakorlatokról, további gyors tippek, sorrend, sorozatok és szünetek száma edzés közben.

Töltsön le egy edzést kezdőknek és középhaladóknak PDF formátumban, hogy a javasolt súlycsökkentő gyakorlatokat a lehető legjobb módon egyesítse.

A videóban szereplő gyakorlatok:

1. gyakorlat: Zömök - csípő (guggolás)

2. gyakorlat: Támadások - Tüdő

3. gyakorlat: Lépj fel - combok

4. gyakorlat: Guggolás + Oldalsó lábemelés

5. gyakorlat: Zömök + ugrás - csípő, borjak (guggolás + ugrás)

6. gyakorlat. Push-up - mellkas, tricepsz, váll (fekvőtámasz)