Képzési program DUPEMANIA Fitness oktató

Leírás

Felemeli és kerekíti a fenekét, de nem lesz szüksége nagyobb méretű farmerre 🙂
Zsugorítja a hasat, összehúzza és formálja az egész testet.

Szűk test 12 hétig
A Dupemania egy 12 hetes képzési program a gyors eredmények érdekében. Az edzések 20 perc + 10 perc bemelegítés és nyújtás, tehát 30 perc alatt olyan eredményeket ér el, amelyek megegyeznek az edzés óráival.
16 erősítő edzés
6 kardió edzés
10 mini edzés
8 vagy 12 hetes naptár

5 perc bemelegítés - 20 perces gyakorlatok - 5 perc nyújtás

A képzések
Kényelmesen edzhet otthonában és az Ön számára megfelelő időben. Edzhet reggel munka előtt, ebédszünetben, vagy amíg a gyermek alszik délután vagy vacsora előtt. A fontos az, hogy az edzést aznap végezzük, nem számít, milyen időpontban. 24 hónapig állandó online hozzáférése van a programhoz. Kap egy felhasználónevet és jelszót, jelentkezzen be a webhelyre, és kezdje el a napi edzést.

12 hetes naptárt követ. Hetente 4 erő és 1 vagy 2 kardió edzésed van. Ha siet, átnézheti a 8 hetes naptár programját, amely alkalmas a haladók számára.

Az edzésnapok akkor vannak, amikor jól érzi magát. A héten edzhet, hétvégén pedig pihenhet. Vagy hétvégén edzeni, és a héten 2 napot választani pihenésre. Fontos, hogy kövesse az edzés sorrendjét, és a hétvégék az Ön számára megfelelő időben vannak.

Minden edzés könnyebb és nehezebb változatban mutatja be a gyakorlatokat. Így tudod, hogyan kell módosítani a gyakorlatokat, ha ez nehézzé válik, vagy próbálj ki egy nehezebb lehetőséget, ha úgy érzed, hogy neked könnyű.

Ha gyorsabb eredményt szeretne, akkor kétszer edzhet, ez napi kétszer annyit jelent. A második edzés rövid, 5 percig égeti a fenekét, és elvégezhető a tévé előtt, a kanapén vagy amíg a gyerekek játszanak körülötted. Ezeket a mini fúrókat ASHIGHTERS-nek hívom

---