Képzési program a BB-Team fórum tisztításához

Tehát itt van az ötletem a programmal kapcsolatban. Eddig 3 napos szakadáson voltam, de jobbnak látszik az egész testet edzeni egy tisztító időszakban. 18 évesen Vagyok, gyakorlati év:

1. nap
Láb 5x5
Tárcsázza 5x5
Evezés súlyzóval 5x5
Bicepsz hajlítása 3x6
Francia 3x6
has - felső rész 2 gyakorlat x 2 sorozat

2. nap
Prések félig fekvő súlyzókkal 5x5
Tárcsázza 5x5 (minden második edzés - 5x5 féllábbal repül)
Deadlift 5x5
Katonai sajtó/vállprések 3x8
has - seratus + felső rész 2 gyakorlat x 2 sorozat

edzés minden második nap

Feltételezzük, hogy az ételek tökéletesek, további 2-4 kardiót csinálok hetente, a kérdésem az, hogy mennyire jó és jó a felosztás. Jelenleg nem akarok lábakat csinálni, és nem biztos, hogy megcsinálja őket (tudom az összes előnyét, a nagy kalóriaégetést a guggolás alatt stb., De jelenleg csak sprintekkel edzem őket) ). A lábaim a legkövérebbek, és ez kissé vonakodik a vonatoktól (nem akarom, hogy nagyobbak legyenek, bár nem valószínű, hogy kalóriadeficitben nőnének).

Ezt a témát Giovane szerkesztette: 10.03.03 18:31.

Tévedsz a lábakkal kapcsolatban. Ha ugyanazon a véleményen voltam, mint te, őszintén velük kapcsolatban.:) és takarítok. és általában az összes edzésbeli tapasztalatom során megtisztítottam. és nem edzettem a lábaimat, és hadd mondjam el, amikor elkezded edzeni őket, akkor nem lesznek vastagabbak, éppen ellenkezőleg, lefogysz. próbálja meg. Szkeptikus voltam velük kapcsolatban is, és féltem, hogy tovább megyek oda. ha a hozzászólásomat ugyanazzal a munkával olvassa el, mint te, a lábakért. Csak nem tudom:)

---