Képzés a combok és borjak számára cikk és videó
Mi jelzi a jól fejlett fizikát?
Szinte mindannyian a mellkason és a bicepszen kezdtük a fitnesz edzésünket, és néhányuknak sokáig tartott, mire rájött a hibára, hogy csak egy vagy két izomcsoportot edzett.
Idővel bárki, aki komolyabban gondolja az erőnlétet, megérti, hogy a sport szépsége nem csak a nagy mell, a bicepsz, a hát, a markáns hasprés vagy a széles váll, mert így mindig hiányozni fog valami.
A jól felépített testalkat jelzése harmonikus, kiegyensúlyozott test létrehozásában rejlik. A szimmetrikus testalkat azt jelenti, hogy az összes izomcsoport mérete közel van, és egészében jól néz ki.
Sok kezdő, akár középhaladó, kihagyja a comb- és borjúedzést, vagy egyáltalán nem edz egy jóval az erőnléti kaland kezdete után.
Ez a megközelítés egyensúlyhiányt teremt a felső és az alsó rész között, ami nemcsak csúnyán nézhet ki, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet.
Egyesek azt állítják, hogy nincs annál nevetségesebb, mint egy olyan edzőteremben edzeni, ahol jól fejlett a felső test és az alsó rész 2 fogpiszkálónak tűnik.
Bár nem osztom ezt a véleményt, mivel mindenki más ötletekkel és célokkal edz (például a harcművészettel foglalkozó emberek nem engedhetik meg maguknak hatalmas combizmokat), teljes mértékben támogatom azt a tézist, miszerint a felső és az alsó rész kéz a kézben jár. és ha teljes fizikát akarunk elérni, akkor az egész testet ki kell képeznünk.
Videó a lábak - combok és borjak teljes edzéséről Ivan Todorov és Stanimir Mikhov
Gyakori hibák a láb edzésében
1. A gyakorlatok helytelen kiválasztása
A túlzott figyelem az izolációs gyakorlatokra és a gépi munkára van a helyén a láb edzésében, de mint kiegészítő eszköz, nem a tevékenység alapja.
Alapként szinte mindig tanácsos alapgyakorlatokat választani.
2. Nagy hangsúly csak az alsó test bizonyos izmaira
A test alsó részének megfelelő fejlesztése érdekében nem elegendő csak a guggolás, a lábnyomás és a hosszabbítás variációit végrehajtani.