Képezzük a borjakat! Kezdőknek - Fitness

A legfontosabb dolog

Kedves hölgyeim, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a gyakorlatokat, mert attól tart, hogy "nagy" borjakat csinál. Még azoknál a férfiaknál is, akiknél 10-20-szor több szabad tesztoszteron van, mint te, ezek az izmok elég keményen "növekednek".

A nők lábának méretét elsősorban a bőr alatti zsír magasabb százalékos aránya határozza meg, és csak ezután az izom. Az edzés miatti hangnem pedig mindenképpen szigorúbbá teheti.

Vannak, akiknek feltétlenül van gyengeségük a borjak iránt, míg mások egyáltalán nem veszik észre őket. De ha törődik egy jó alakkal és egy funkcionális testtel, mindenképpen figyeljen rájuk. Az általunk kínált gyakorlatok nemcsak megformálják a borjait, hanem erősítik is őket. Ez utóbbi garantálja, hogy sokkal sikeresebb lesz minden futó és ugró tevékenységben és sportban.

Mielőtt áttérnénk a gyakorlati részre, nézzük meg, mi is a borjú valójában. Az alsó láb felépítése két fő izmot tartalmaz - a gastrocnemius és a soleus. A gastrocnemius két fejből áll, amelyek a láb felszínén helyezkednek el, közvetlenül a térd hajlítása alatt. A soleus egy széles, lapos izom, amely a gastrocnemius alatt helyezkedik el. Ez a két izom közötti szimbiózis segít állni, járni, ugrani és futni.

Most pedig két egyszerű gyakorlatot nézünk meg, amelyek alkalmasak otthoni előadásra. Csak súlyokra van szükséged, súlyzók, súlyzó vagy csak egy cső víz formájában.

---