Képezhetünk vállfájdalommal Kineziterápiát Dr. Hristo Dimitrov-nal
Vállfájdalom kineziterápiás gyakorlatunkban az egyik leggyakoribb. Talán ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a CrossFit edzők, a testépítés, az erőemelés, a röplabda, a kosárlabda és sok más sportág hozzám fordul. Hogy rávilágítsak a problémára, hozzáteszem, hogy a cikk inkább azoknak a sportolóknak szól, akik folytatják az edzéseket, és nincsenek a probléma akut szakaszában.
Kezdetben minden sportolónak át kell mennie szakorvosi vizsgálat a fájdalomhoz és a vállízület korlátozott mozgásteréhez vezető probléma okának és mértékének tisztázása. Miután megadta a probléma okát, át kell menni a gyógyulás időszakán (rehabilitáció, kineziterápia).
A gyógyulás későbbi szakaszaiban, amikor a fájdalom kisebb, és már nem zavarja a kar vállszint feletti mozgását, különféle gyakorlatokat tartalmaz a vállkomplexum és a vállízület stabilizálására.
A sportolóknak gyakran azt mondják, hogy teljesen hagyják abba az edzést, amíg a fájdalom el nem múlik, ami azonban abszolút eredményhez vezet izomgyengeség a vállkomplexum területén az izom egyensúlyhiányának megjelenése, a koordináció hiánya stb. A következő gyakorlatok véleményem szerint azoknak a sportolóknak alkalmasak, akik átmentek az akut fázison, és most a teljes gyógyulás érdekében kell dolgozniuk. Ne felejtse el azonban gyógytornász (gyógytornász, rehabilitátor) felügyelete alatt lenni.
Térd támogatás (Medve helyzet) 1. ábra. Ebből a helyzetből a felső végtag támasztási területe a csuklón van, a mozgatható rész pedig a vállízület stb. A térdek leválása a padlóról, a test súlya, a karok helyes elhelyezése a test mellett és a függőleges gerinc a vállkomplexum jelentős edzéséhez vezet. Ennek a gyakorlatnak a progressziója járhat, mint egy medve.