A valódi oka annak, hogy az omega-6 zsírsavak olyan nélkülözhetetlenek és hasznosak - egészségesek
Arany tippek az elalvási nehézségekhez és az álmatlansághoz
Tünetek, amelyeknek hiányzik a kalcium
A teste hogyan jelzi, hogy méregtelenítésre van szüksége
Hat étel kerülendő a reggelinél
14 nagyszerű ok, amiért minden nap zabpelyhet kell enni
A Thunderbolt gyógynövény: a diéták jó alternatívája
Hogyan jelzi a test, hogy cinkre van szüksége?
Ételek, amelyek még éhesebbé tesznek minket
Az omega-6 zsírsavak esszenciális zsírsavak. Az emberi egészség szempontjából szükségesek.
A test önmagában nem tudja szintetizálni őket - táplálékkal kell megszerezni. Az omega-3 zsírsavak mellett az omega-6 zsírsavak döntő szerepet játszanak az agy működésében, valamint a normális növekedésben és fejlődésben. Gotvach.bg.
Többet az Egészséges
A kutatócsoport olyan indikátort talált, amely "figyelmeztet" a súlyos COVID-19 betegségre
Aludni, mint egy fürdő: arany tippek az elalvási nehézségekhez és az álmatlansághoz
20 gyors és egészséges recept avokádóval
Mi vár rád, ha naponta egy almát eszel
Többszörösen telítetlen zsírsavakként (PUFA) is ismertek, elősegítik a haj növekedését, a friss bőrt, fenntartják a csontok egészségét, szabályozzák az anyagcserét és fenntartják a reproduktív rendszert.
Az egészséges étrend egyensúlyban tartalmazza az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, egyes omega-6 zsírsavak pedig elősegítik azt.
Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-6 zsírsavak fokozott bevitele szerepet játszhat a komplex regionális fájdalom-szindrómában. Az amerikai étrend általában 14-25-szer több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint az omega-3 zsírsav.
A mediterrán típusú étrend viszont egészségesebb egyensúlyban van az omega-3 és az omega-6 zsírsavak között. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az ilyen étrendet követõ embereknek sokszor kisebb az esélyük a szívbetegség kialakulására.
Fedezze fel újra magában a csábítót Yves Saint Laurent új őszi/téli kollekciójával
A mediterrán étrend nem tartalmaz sok húst (amely magas omega-6 zsírsavtartalommal), és hangsúlyozza az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például: teljes kiőrlésű gabonafélék, friss gyümölcsök és zöldségek, hal, olívaolaj, fokhagyma és mérsékelt borfogyasztás.