Kegel számára - az első hét gyakorlat

alsó részének

Mire valók?

A Kegel gyakorlatok (alkotójukról, Dr. Ronald Kegelről kapták a nevüket) segítik a kismedencei izmok mozgását és erősítését. A medence alsó részének izmai egyfajta "függőágy", amely a hasüreg alsó részén a helyén tartja a szerveket. A testmozgás tonizálja ezeket az izmokat, és számos probléma megelőzésére és kezelésére szolgál.

Terhesség, szülés és a szülés utáni időszak

Terhesség és szülés során a medencefenék izmai ellazulhatnak és gyengülhetnek. Ez olyan problémákhoz vezethet, mint a vizeletinkontinencia (a hólyag kezelésének képtelensége, az úgynevezett inkontinencia) hónapokig, néha évekkel a születés után. A hüvely és a medence legyengült izmainak köszönhetően egy vagy több szerv "lecsúszhat" (méhpraps).

Ha terhes vagy, a Kegel gyakorlatok rendkívül hasznosak lesznek, mert
nekik köszönhetően a medence alsó részének izmai erősek és rugalmasak, és jobban megbirkóznak a baba által okozott fokozott nyomással. A szülés során könnyebben tudja irányítani és leküzdeni a feszült izmok ellenállását, és megakadályozhatja az epiziotómiát.