Kardiovaszkuláris rendszer higiénia és egészség
Valószínűleg a következő függőségről hallott: "A mozgás hatásával minden kábítószert helyettesíthet, de a világon nem minden gyógyszer képes pótolni a mozgás hatását." Nem véletlen, hogy jó egészségünk elválaszthatatlanul kapcsolódik a mozgáshoz. A rendszeres testmozgás nemcsak erősíti a testet és javítja az erőnlétet, hanem pozitív hatással van a pszichére, a koordinációra és a koncentrációs képességre.
A lassú futás például a leghatékonyabb módszer az ember szív- és érrendszerének megerősítésére, mert az oxigénfogyasztás többszöröse, mint nyugalmi állapotban. Ilyen távon a szív több vért tol a perifériára, serkenti a szív- és érrendszer tónusát és erősíti a szívizomzatot. A mindennap futó idősebb emberek szív- és érrendszere kissé eltér a fiatalokétól.
Séta előtt és után jó nagy mennyiségű vizet inni. Tartson be gyakorlatába egy bemelegítést, egy kis nyújtózkodást és egy könnyebb terhelésű gyógyulási időszakot a séta végén. Kezdjen egy lassú lépéssel, amíg a test meg nem mozdul, majd álljon meg, és végezzen egy kis nyújtást az izmokon. Ezután készen áll a kívánt távolság megtételére. Ismét fejezze be a sétát egy lassabb lépéssel, és végül ismét feszítse meg az izmokat. Így megvédi testét a sérüléstől, és remekül fogja érezni magát!