Kardio vagy súly - ami gyengíti a több étrendet és fitneszet

Aki fogyni akar edzeni, az kétségtelenül a következő helyzetbe került - melyiket válassza a kardio vagy a súlyok közül?

Valószínűleg hallotta azt a maximumot, hogy a kardio a zsír megolvasztására szolgál, és erőnléti edzés az izomtömeg növelésére. Ez azonban elég pontatlan és hiányos.

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a kardio valóban megolvasztja a zsírt, de ahhoz, hogy a munkamenet tartós legyen, két alapszabályt kell betartania.

Először is, a kardió edzés nem lehet hosszú és alacsony intenzitású. Vagyis 45 perc testmozgás kerékpár-ergométerrel, pulzussal a maximális pulzus 70% -án, kielégítő eredményekhez vezet, de rövid ideig.

---