Kardio vagy erősítő edzőterem61

Általános vélemény, hogy a túlsúlyos embereknek kardióra (aerob testmozgásra) van szükségük, és azoknak, akik növelni akarják az izomtömeget, gyakorolniuk kell a súlyemelést. De igaz ez? Vajon olyan hölgyek fognak kinézni, mint 5-6 plusz font, heti két súlyzó edzéssel, Ronnie Coleman (ami valójában sokakat megijeszt)?

vagy

Amit erőnlétnek hívunk?

A súlyzós edzést vagy erőnléti edzést különféle súlyú mozgásoknak nevezzük, amelyek célja a vázizmok erejének és méretének fejlesztése és javítása. A gravitáció a gravitáció miatt az izom által generált erő ellensúlyozására szolgál. Ez a fajta edzés a legtöbb sportoló rendszerében szerepel, vagy alapvető. Anaerobak - oxigén jelenléte nélkül, azt jelentik, hogy rövid ideig (2 másodperctől 2 percig) sok erőfeszítést céloznak meg

Gyakran aerobikának hívják (aerobikból - oxigén jelenlétében) egy olyan fizikai tevékenység, amelynek során a pulzus az adott ember normál értékének körülbelül felével növekszik. Az ilyen típusú edzések során a szív oxigénnel telített vért pumpál a működő izomcsoportokba. Számos egészségügyi előnye van: javítja a vérellátást, növeli a csontsűrűséget (ami segíti az oszteoporózis elleni küzdelmet), javítja az alvást és enyhíti a szorongást. A kardió edzés növeli az energiát, mindaddig, amíg azokat kudarcig nem hajtják végre. Ez a fajta edzés lehet futás, úszás, keresztedző, tánc és mások.