Kardio- és erőgyakorlatok, teljes testedzés 25 perc 3. és 2. szintű fitnesz oktató

Ez az edzés mindkét szinten megegyezik. Van erő és aerobik is. Az egész test edzett.

kardio

Ha még nem edzett, kezdje a 90 napos programmal, mert ez fokozatosan növeli a terhelést, ami lehetővé teszi, hogy többet edzen. Ha egy nehéz edzéssel indul, akkor néhány percig tart, majd feladhatja, mert nehéz. És ez most nehéz, néhány hónap múlva könnyűnek tűnik 🙂

Ha a cél az, hogy meghúzza és formálja, nézze meg, mit értünk el a webhely más olvasóival. Írj nekem, hogy kezdjem a szigorításoddal 🙂

2. szint esetén a következő módosításokat:
1. Burpy - térdtámasz
2. Renegát evezés - 1 súlyzóval
3. A csípőbizalom súlytalan vagy a földön van