Kardio edzések Búcsúzzon a FineLine testzsírtól

Kardio edzések? Búcsúzzon a test zsírjától

Szerző: Martin Gadzhev, sportoktató és tanácsadó
Feladva: 2012.02.22., Kategóriákban: Sport

edzések

A kardio szót az emberek a szív- és érrendszeri edzés rövid formájaként használják. Magából a kifejezésből képet kaphat az ilyen típusú terhelés jellegéről. Egy másik neve az aerob testmozgás. Ezek a szív- és érrendszeri edzéssel kapcsolatos gyakorlatok, például kocogás, gyors séta vagy úszás, ahol nincsenek szünetek és intervallumok. A nyújtást (például a pilates vagy a jóga) vagy az erőt (például a súlyemelés) hangsúlyozó gyakorlatokat általában nem tekintik "kardiónak". Cikk Martin Gadzhev, a Fine Line sportszakértője.

Hogyan hat ránk a kardió edzés?

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a pulzusszámot növelő gyakorlatok javítják a szív- és érrendszert. Ez viszont csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy a kapcsolódó állapotok, például a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, agyvérzés vagy a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ezenkívül a kardio gyakorlatok erősítik a tüdőt és növelik azok kapacitását.

A szív- és érrendszeri gyakorlatok számos előnnyel járnak az emberi test általános egészségi állapotában. Szabályozzák a vérnyomást, javítják a test koordinációját és erőnlétét, csökkentik a stresszt és növelik a tónust, támogatják nagyobb fizikai és szellemi állóképességünket, csökkentik a stresszre való hajlamot és biztosítják jólétünket.

Ezekkel jelentős mennyiségű kalóriát égethetünk el - ha edzésének egyik célja a súly szabályozása. A kardió edzés a fogyás hatékonyabb módja, mint a közepes intenzitású testmozgás.