Kardió az edzőteremben - hasznos tippek

Az edzőtermekben a kardióeszközök széles választéka áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik a terhelés pontos ellenőrzését. A modern szimulátorok táblákkal és kijelzőkkel rendelkeznek, amelyeken keresztül figyelheti a sebességet, az időt és a dőlésszöget (futópadokon). Így biztonságosan növelheti a terhelést és javíthatja edzését.

Nehéz megmondani, melyik kardiógép a legjobb. Bízzon a preferenciáiban, de kerülje a futópadot, ha túl nehéz vagy térdproblémái vannak. Ebben az esetben edz szobakerékpáron vagy ülő szobakerékpáron (riksa).
Ha kezdő vagy, és a mindennapi életed gyenge motoros aktivitás az edzés végén, fogadj a mérsékelt gyaloglásra 15-20 percig. Idővel az edzésed javul, és hamarosan lassú futásra váltasz.