Kalóriaszámláló Élelmiszer-táplálkozási adatok az egészséges étrend kiválasztásához
Kalóriaszámlálási tippek és eszközök
A kalóriák az első dolgok, amelyeket nagy valószínűséggel megnéz, amikor megnézi a tápértékjelölést. Az étel energiát biztosít, amely kalóriák (vagy kilokalóriák) formájában jön létre. Minden étel kalóriát szolgáltat, függetlenül attól, hogy van-e diétás címkéje, vagy sem, és sokkal könnyebb elérni a céljait, ha tudja, mennyi.
A kalóriaszámláló az egyik legegyszerűbb módszer a kalóriák nyomon követésére.
Használhat egy alkalmazást a telefonján vagy a számítógépén. Még akkor is, ha nem használ állandóan kalóriaszámlálót, célszerű legalább egy-két napig kipróbálni, lehetőleg egy tipikus hétköznapot és egy tipikus hétvégét, hogy megtudja, teljesíti-e a napi kalóriatartalmát. .
Ismernie kell kedvenc ételeinek kalóriatartalmát is, így most okosabb döntéseket hozhat.
Hány csésze zöldségre van szükséged naponta?
Tálalásméret 18 gyümölcs és zöldség számára
A tudás végül is hatalom. Kezdje a tápértékjelölések áttekintésével. Ha van kényelmes telefonja, könnyedén kereshet ételeket. Sok kalóriaszámláló lehetővé teszi egy élelmiszer vonalkód beolvasását is, hogy könnyebben megtalálja a táplálkozási címkét. A kalóriák mellett a címkék értékes információkat nyújtanak arról, hogy mi van az étrendben, ezért nagyon fontos megérteni, hogyan kell ezeket elolvasni. És ne felejtse el megfelelően követni a helyes és nem realizált kalóriákat !
Hány kalóriát egyek?
A kedvenc ételeiben lévő kalóriák számának ismerete csak akkor hasznos, ha ismeri a teljes számot, amelyre törekednie kell.
Az igazság az, hogy a szám személyenként változik életkor, nem, aktivitási szint, napi kalóriaégetés és súlycélok alapján. Más szavakkal, a táplálkozási tények címkéjén idézett "2000 kalóriatartalmú étrend" nem mindenkire vonatkozik.