Hétnapos kalóriaégetés
Jó ötlet az intenzív kalóriaégetéshez a különféle testmozgások keveréke. Nézze meg és próbálja ki ezt a hétnapos programot, és látni fogja, hogy nem fogja megbánni.
hétfő - 35 perc gyakorlást végezzen boxzsákkal. Ez egy olyan gyakorlat, amely óránként 355 kalóriát éget el.
Csatlakozhat egy osztályhoz, vagy elvégezheti a gyakorlatot más barátaival, akiknek megvan a célja. Vigyázzon azonban, nehogy megsértse magát. A cél a kalóriák elégetése, nem a harc. Minél intenzívebb az edzés, annál jobb az eredmény.
kedd - intenzív hétfői edzés után, kedden valami könnyebb, de hatékony is kell. Nyújtson nyújtó gyakorlatokat jógával. 80 - 90 perc jóga jó.
A testmozgás óránként körülbelül 148 kalóriát éget el. Ha reggel végzi a gyakorlatot, akkor tonikusan kezdi a napot. Próbáljon ki egy nem szabványos jógapózot, de vigyázzon, ne sértse meg magát.
szerda - 25 perces edzés otthoni tornával. Hasprések, fekvőtámaszok és hasonlók. Választhat valamit az internetről.