Kalóriakörte - hogyan lehet fogyni

Körte - gyümölcsfák és cserjék a rózsa családból. Bizonyos körtefajtákat nagyra értékelnek finom gyümölcsük miatt, míg másokat díszfának termesztenek. A körte alakú gyümölcs nagyon hasonlít a hagymához - felül keskeny és hosszabb és alul lekerekített.

A körte gyümölcsét frissen, konzerven fogyasztják, készítsen belőlük saját levet, Bár a körteben lévő kalóriák száma, amelyekből finom lekvárokat és zseléket készíthet Általában más gyümölcsökkel vagy bogyókkal kombinálva. Az erjesztett körte levét Perrynek vagy körte almának és szárított körtének nevezik, a kalória, amely sokkal magasabb (249 kcal), mint a nyers, nem veszíti el hasznos tulajdonságait, és gazdag vitamin-alapanyag a kompótok számára.

Hasznos tulajdonságok Körte

Körte kalória, amely meglehetősen kicsi, jó élelmi rost és C-vitamin forrás, amelynek koncentrációja elsősorban a gyümölcs héjában figyelhető meg, ezért fontos a nyers gyümölcsök használata.

A körte kevés benzoátot és szalicilátot tartalmaz, ami lehetővé teszi a gyümölcs felvételét az allergiában szenvedők étrendjébe. A gyümölcsben található rostok többsége oldhatatlan, ezáltal a fogyáshoz a körte kiváló hashajtó,

A körte gyümölcse, amelynek kalóriája csak 57 kcal/100 gramm, olyan bioaktív anyagokat tartalmaz, mint glükóz, karotin, szacharóz, nitrogénes anyagok, fruktóz, réz, molibdén, tannin, különféle vitaminok, ásványi anyagok és vasrost.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyümölcs több fruktózt tartalmaz, mint glükóz, ami szükséges az inzulin termelésének felszívódásához a testben, a hasnyálmirigy betegségében hasznos körte, valamint a cukorbetegség és az elhízás étrendjének része.

A gyümölcsben a körte a flavonoidokat, a quercetint, valamint más flavonoidokat és karotinoidokat tartalmaz. A kvercetin egy erős antioxidáns, amely csökkenti a rák kockázatát és megakadályozza az artériák károsodását, ami szívbetegséghez vezethet.

A körte is gazdag illóolajokban és biológiailag aktív anyagokban, amelyek nemcsak növelik az immunitás szintjét és a fertőzésekkel szembeni ellenállást, hanem gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek a depresszió leküzdésében is.

A szárított gyümölcsökből főzött kompótok hasznosak a húgyúti gyulladásos megbetegedésekben, valamint ezeknél is, aki zavarban volt, vajon hogyan lehet fogyni, körte, alacsony az energiaértéke, finom és egészséges desszertek,

Hány kalória egy körtében: a gyümölcs élelmiszer- és energiaértéke

A kalóriakörte lehetővé teszi ennek a fának a gyümölcsét étrendi termékként, mivel a szervezet által történő felszívódásuk sokkal több energiát fog elkölteni, mint amennyit a használatból kap.

A körte étel- és kalóriatartalma 100 gramm gyümölcsre vonatkoztatva:

Szénhidrátok - 15, 23 gramm;
Cukor - 9, 75 d;
Élelmi rost - 3, 1 g;
Zsír - 0, 14 g;
Fehérje - 0,36 g;
Tiamin (B1-vitamin) - 0, 012 mg (1%);
Riboflavin (B2-vitamin) - 0, 026 mg (2%);
Niacin (B3-vitamin) - 0,161 mg (1%);
Pantoténsav (B5-vitamin) - 0, 049 mg (1%);
B6-vitamin - 0, 029 mg (2%);
Folsav (B9-vitamin) - 7 g (2%);
Kolin - 5, 1 mg (1%);
C-vitamin - 4 3 mg (5%);
E-vitamin - 0, 12 mg (1%);
K-4-vitamin, 4 mg (4%);
Kalcium - 9 mg (1%);
Vas - 0,18 mg (1%);
Körte kalória - 239 kJ (57 kcal);
Magnézium - 7 mg (2%);
Mangán - 0, 048 mg (2%);
Foszfor - 12 mg (2%);
Kálium - 116 mg (2%);
Nátrium - 1 mg (0%);
Cink - 0,1 mg (1%).