Kalóriák leselkednek mindenfelé
Saláták sárga sajttal
Olyan ártatlannak tűnnek, de csak az egyikükkel beviszed a napi telített zsírbevitel harmadát. Jobb egyél perecet, pattogatott kukoricát vagy akár chipset.
Töltött burgonya
A sült burgonya gazdag C-vitaminban és rostokban, de ha sajttal, tejszínnel és vajjal tölti fel őket, értelmét veszti egészségük előnye. Egy átlagos töltött burgonya 316 kalóriát és több mint 8 gramm telített zsírt tartalmaz - ennek a zsírnak a maximális napi adagjának majdnem a fele. Könnyítse meg az edényt alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel, például hagymával és spenóttal.
Gyümölcstorta
Ne tévesszen meg a név. Bár ez a torta gyümölcsöt tartalmaz, sok vajat és cukrot is tartalmaz. Egy darab 410 kalóriát és 13 g zsírt tartalmaz. Jobb, ha megesz egy darab tököt, amely béta-karotint és 250 kalóriát tartalmaz.