Kalóriahiány - az egyetlen dolog, amely nélkül nem tudunk fogyni

tudunk

Van egy változó, amely nélkül a legtökéletesebb étrend és a legtökéletesebben felépített edzés is kudarcot vall a fogyás folyamatában. Erőfeszítéseink csak akkor eredményezik a testzsír csökkenését, ha testünk állapotban van kalóriadeficit.

Kalóriahiány akkor fordul elő, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk.

Ugyanezt a logikát követve bevezethetjük a felesleges kalória fogalmát vagy azt az állapotot, amelyben több kalóriát veszünk fel az étellel, mint amennyit elköltünk. Ebben az esetben hízunk.

A hatékony fogyáshoz helyesen kell kiszámítani a naponta szükséges kalóriák számát/alapvető anyagcserét/és a további fizikai aktivitásunk során/edzésektől függően /. Amint képet kapunk arról, hogy a testünk mennyi energiát tölt el naponta, képesek leszünk kalóriadeficitet biztosítani számára, figyelembe véve az elfogyasztott kalóriák számát.