Kalória kalkulátor

Az Ön adatai:

Eredmények:

Figyelem!

Ennek a számológépnek az eredményei hozzávetőlegesen segítenek az étrend elkészítésében. A hosszú távú eredmények elérése érdekében fontos, hogy rendszeres mérésekkel figyelemmel kísérje az előrehaladást, és szükség esetén módosítsa a kalóriabevitelt.

Hogyan mérje meg magát helyesen?

A szükséges mérések elvégzéséhez varrómérőre és elektronikus mérlegre lesz szükség.

Mérje meg a testsúlyát reggel, éhgyomorra, vizelés után. Akkor az eredmény lesz a legpontosabb.
Mérje meg magasságát a lábujjaktól a feje legmagasabb pontjáig.
Mérje meg a kerületét 3 cm-rel a köldök (derék) felett. Nyugodtan végezze el a mérést anélkül, hogy meghúzná a hasát vagy tovább fújná.
Mérje meg a kerületét közvetlenül a köldökén keresztül. Nyugodtan végezze el a mérést anélkül, hogy meghúzná a hasát vagy tovább fújná.
Mérje meg a csípő kerületét, amikor a varrómérő áthalad a legszélesebb részén. Mérje meg magát nyugalomban anélkül, hogy meghúzná a farizmait.
Mérje meg a nyakát (nyakát), ügyelve arra, hogy a varrómérő áthaladjon a gége alatt. Nyugalmi állapotban végezze el a mérést anélkül, hogy meghúzza vagy megmozgatná a nyakát.

Mi a fizikai aktivitása aznap?

Ritkán edzek, vagy egyáltalán nem edzek - ülő életmód, munka íróasztal mögött - a BMR szorzata 1,2-vel