Keto diéta - a hét menüje, előnyök
A túlsúlytól való megszabadulás többféle módon történhet, de a legtöbb esetben nincs szükség energiakompenzációra. Az egyik lehetséges keto diéta a diéta.
Lényege a napi menü lényege, hogy szinte teljesen megszünteti a szénhidrátokat. A megengedett maximális szám körülbelül 20-30 gramm naponta. A diétás ételek nem engedik meg a tiszta szénhidrátokat, valamint a termékeket, például gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó komplexet. Amikor a szervezet nem tud szénhidrátokat bevinni (különösen egyszerű: glükóz, fruktóz), a test megkezdi a szükséges zsír- és fehérjeszerződéseket, és a test fehérjeszerkezetei az utolsó kanyarban lebomlanak, majd általában zsírról . A diéta neve azon a tényen alapul, hogy amikor az anyagcsere során a májban a szénhidrátok mennyisége kevesebb, mint 100 gramm/nap a májban ketonokat képez. Tehát ketogén étrendnek vagy rövidített keto étrendnek hívják.
A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint 1 héten át megfigyelheti a ketogén étrendet. Kijönni belőle fokozatosan kell, hogy növelje az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét harminc gramm naponta.
A keto étrend előnyei
A fő előny a magas hatékonyság és a gyors végrehajtás. A szervezet elkezdi lebontani a belső szilárd zsírokat, mivel a szervezetben erőteljesen értékes szénhidrátok egyszerűen nem jönnek be. A diéta az első naptól működik! 8 órával az utolsó szénhidrátbevitel után a szervezet a szénhidrátokat utoljára alakítja át, étellel, 10 órával később pedig az energia fele zsírból származik.
A keto diéta vége után a zsír nagyon lassan vissza. Ah, a megfelelő táplálkozás és a rezsim összetétele egyáltalán nem tért vissza.
Az izomtömeg fenntartásához elegendő fehérje fogyasztása lehetővé teszi, ami sok sportban résztvevő ember számára fontos. Főleg zsíréget. 5-6 napon belül a test ketózisba kerül, és a fehérje lebomlása lelassul.