Kalciumhiány - mik a legfontosabb ásványi anyag hiányának jelei
A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. A mellékpajzsmirigy hormon, a kalcitonin, a D-vitamin, az oszteoblasztok és az oszteoklasztok segítenek fenntartani a szervezet kalciumszintjét.
De különféle tényezők és hajlamos feltételek miatt előfordulhat, hogy egy személy nem kap elegendő kalciumot. Vannak olyan kockázati csoportok is, amelyekre ez jellemző. Mivel a kalcium közvetlenül kapcsolódik a D-vitaminhoz, a K2-vitaminhoz és még sok máshoz, kulcsfontosságú a csontok egészsége és a mozgásszervi stabilitás szempontjából. Ezért különös figyelmet fordítunk rá, figyelembe véve az ásványianyag-hiány lehetséges jeleit.
A kalcium funkciói a testben
A kalcium sok testi funkcióhoz szükséges. Fontos szerepet játszik a véralvadásban, az izom- és idegaktivitásban, a gyulladás és az allergia elleni védelemben, valamint a szív, a tüdő és a vesék működésében.
De az alapásvány talán leghíresebb feladata a csontok és a fogak fejlesztése és megőrzése. A test teljes kalciummennyiségének körülbelül 99% -a - körülbelül 1,2 kg - a csontokban és a fogakban található. A kalcium emellett segíti a szívet, az agyat, az idegeket és az izmokat, valamint segíti a vér jobb alvadását.
Ha nem kap elegendő kalciumot az étrendből, akkor a test a csontokból veszi a normális sejtműködés biztosítása érdekében, ami a csontok legyengüléséhez vagy csontritkuláshoz vezethet. A kalciumhiány hozzájárulhat olyan hangulati problémákhoz, mint ingerlékenység, szorongás, depresszió és elalvási nehézségek.
Kalciumhiány - mikor és miért fordul elő
A legtöbb ember nem tudja, mire számíthat, ha nincs elegendő kalcium a testében.
A kalcium annyira fontos a szív és az agy verésében, hogy nélküle a test kivonja a csontjaiból.
Maga a hiány legelején a kalciumhiány első tünete a fog váratlan törése vagy elvesztése.
Ha a kalciumhiány nagyon súlyos vagy akut, izomgörcs vagy görcsök, bizsergő vagy égő érzés jelentkezhet a száj és az ujjak körül, arcgörcsök és ticek, görcsrohamok és remegés lehetnek.
A csontok kalciumvesztését enyhe oszteopéniának, súlyos esetben pedig csontritkulásnak nevezzük.
Ha a kalciumhiány hosszú ideig fennáll, akkor maradandó csontvesztése lehet. Ez viszont csonttörékenységhez, mobilitásvesztéshez és egyéb problémákhoz vezethet. Ilyen esetekben csontsűrűség-tesztet végeznek annak megállapítására, hogy mennyi csontja van.
Elég kalciumot kap?
Sok ember nem kapja meg az ajánlott kalciummennyiséget az elfogyasztott ételektől, beleértve:
- 9 - 13 éves fiúk
- 9-18 éves lányok
- 50 év feletti nők
- 70 év feletti férfiak
Tekintettel az összes táplálék- és étrend-kiegészítő bevitelre, sok ember - különösen a serdülő lányok - még mindig nem kap elegendő kalciumot, míg néhány idősebb nő valószínűleg meghaladja a felső határt.
Egyes embercsoportok bizonyos mértékben hajlamosak a kalciumhiányra. Ezek a következő csoportok: