5 nyilvánvaló hiba, amelyet a nők elkövetnek az edzőteremben

5 nyilvánvaló hiba, amelyet a nők elkövetnek az edzőteremben

Sok nő, aki képzési tippeket keres, általában 5 dologra vágyik:

nyilvánvaló

  • Hogy jól nézzen ki;
  • Jól érezni magam;
  • Egészségesnek lenni;
  • Erősnek lenni;
  • Békében érezni magukat és testüket.

… Anélkül, hogy idejük nagy részét az edzőteremben töltenék.

Miért ilyen nehéz ezt elérni? Miért nem tudják elérni a kívánt eredményt, ha készen állnak a kemény edzésre?

Ha azt mondjuk, hogy a nők hibáznak, kissé negatívan hangozhat. Hibák alatt azokat értjük, amelyeket nem is vesznek észre, hogy elkövetnek.

Általában egyszerűen követik a "legerősebb hangok" népszerű tanácsát. Sajnos a legerősebb hangok leggyakrabban az alulképzett "hírességek", valamint a sokmilliárd dolláros étrend- és fogyásipar hangjai.

A nőknek szánt fitnesz információk többsége nemcsak az intelligenciájukat sérti és önértékelésüket támadja, hanem leggyakrabban az a célja, hogy valamit eladjanak nekik.

Ma öt hibát mutatunk be, amelyet a nők elkövetnek, amikor jól néznek ki és érzik magukat, egészségesek és erősek, és békében vannak testükkel.

1. hiba: Helytelen edzés kiválasztása a konkrét célokhoz

Amikor egy nő úgy dönt, hogy "formába akar jönni", gyakran a kardió felé hajlik, például futáshoz, fonáshoz vagy kick-boxhoz, és pusztán erősítő edzéshez. Bár a kardiózással nincs semmi baj (főleg, ha tetszik nekik), az erőnléti edzésnek számos előnye van a nők számára.

Ezek az edzések segítenek a testtartás javításában és a csontsűrűség növelésében. Ezen felül izomtömeget építenek, ami viszont segíti a zsírvesztést. Arról nem is beszélve, hogy az erősödés az egyik legjobb módszer az önértékelés növelésére.

Természetesen soha nem mondanánk meg, hogy kerülje a tetsző edzéseket, de ha az "erős érzés" szerepel a tennivalók listáján, akkor az erőnléti edzés elengedhetetlen.

2. számú hiba: rosszul megtervezett program követése

Mint fent említettük, az erőnléti edzés rendkívül fontos a nők számára. De tudod mit? Csak a súlyemelés és a véletlenszerű gyakorlatok elvégzése nem elég. A megfelelő képzési program kiegyensúlyozott program.