Kalcium, magnézium és több mint 70 létfontosságú anyag csak a Coxamin Magne-ban - Blog
A kalcium és a magnézium egyensúlya összehasonlíthatatlanul fontos az egészségünk szempontjából, de mennyire értjük és gondoljuk át? A médiavisszhangnak, az online és offline elérhetőségünket körülvevő és üldöző reklámoknak, valamint a hatalmas termékválasztéknak köszönhetően a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy vitaminok és étrend-kiegészítők szükségesek a jobb egészség érdekében. A jó táplálkozási erőfeszítések ellenére az étrend nem biztos, hogy elegendő mennyiségben tartalmaz bizonyos alapvető tápanyagokat.
Ezek a kémiai elemek, elsősorban a fémek (vas, magnézium, kalcium, kálium, nátrium), támogatják az anyagcsere biokémiai reakcióit. Olyan funkciókat is ellátnak, amelyek kritikusak a sejtek egészsége szempontjából. Néhányan kötődnek a sejtkomponensekhez, hogy ionkötéseket képezzenek a molekulákon, például fehérjéken, hogy támogassák és alakítsák.
Mások őrként működnek, szabályozva a tápanyagok áramlását a sejtek és a sejtek belsejében lévő védőmembránokon keresztül. Néhányan katalitikus régióikban kötődnek az enzimekhez, hogy aktív katalizátorokat képezzenek. Ezen tápanyagok egyike, a kalcium (Ca) viszonylag jól ismert. De egy másik elemmel - a magnéziummal (Mg) - való kapcsolata ugyanolyan fontos, és ennek az anyagnak a tárgya lesz.
Mit jelent számodra a magnézium?
A vizsgálatok reprezentatív adatai azt mutatják, hogy az idősebb amerikaiak közel 80% -a és az európaiak 70% -a nem kaphat elegendő magnéziumot az étrendjéből. De az emberi test biokémiai folyamatainak több mint 300 szükséges ez az elem.
A magnézium a kalciummal, káliummal, kloriddal és nátriummal együtt az agy, az idegek, a szív, a szem, az immunrendszer és az izmok működéséhez szükséges elektrolit. Amikor a magnéziumszint optimális a testünkben, szinte szó szerint boldogulunk. Ha magnéziumhiányban szenvedünk, szimfóniánk egyensúlya megszakad, és egészségi problémák léphetnek fel.
Úgy tűnik, hogy a magnézium is segít szabályozni a gyulladásos reakciókat szöveteinkben. Más szavakkal, az alacsony szérum magnéziumszint elhúzódó gyulladáshoz és a kapcsolódó egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ez a hiány metabolikus szindrómával, inzulinrezisztenciával, szívbetegségekkel, magas vérnyomással és a rák egyes formáival is társul. Most nézzük meg a kalcium és a magnézium kapcsolatát, amely sokkal erősebb, mint gondolná.
Két fő egészségügyi problémát, az ízületi gyulladást és az oszteoporózist részben a magnéziumhiány okozhatja. Ha megtudja, hogyan szívódik fel a kalcium, ezek a problémák könnyebben érthetõek, és gyakran diétával kezelhetõk vagy megelõzhetõk.
Kalcium, magnézium és csontritkulás
A kalcium felszívódásához magnéziumra van szükség. Elegendő magnézium nélkül a kalcium felhalmozódhat a lágy szövetekben, és egyfajta ízületi gyulladást okozhat. A kalcium nemcsak az ízületi gyulladásban szenvedő betegek lágy szöveteiben halmozódik fel, hanem rosszul szívódik fel a vérükben és a csontjaikban is.
De több kalcium bevétele nem megoldás - csak súlyosbítja a problémát. Valójában a túlzott kalciumbevitel és az elégtelen magnézium hozzájárulhat az ízületi gyulladáshoz vagy az oszteoporózishoz. A megfelelő dózisban bevitt magnézium megoldhatja a kalciumhiány problémáját.
Amikor a kalcium emelkedik a vérben, stimulálja a kalcitonin nevű hormon szekrécióját és elnyomja a mellékpajzsmirigy hormon (PTH) szekrécióját. Ezek a hormonok szabályozzák a csontok és a lágy szövetek kalciumszintjét, ezért közvetlenül kapcsolódnak mind az oszteoporózishoz, mind az ízületi gyulladáshoz.
A mellékpajzsmirigy hormon kivonja a kalciumot a csontokból és lerakja a lágy szövetekben, míg a kalcitonin növeli a kalciumot a csontjainkban, és megakadályozza annak felszívódását a lágy szövetekben.
Elegendő magnézium határozza meg ezt a finom és fontos egyensúlyt.
Mivel a magnézium elnyomja a PTH-t és stimulálja a kalcitonint, ez segít megőrizni a kalciumot a csontjainkban, megakadályozza az oszteoporózist és segít eltávolítani a lágy szövetekből azáltal, hogy megszünteti az ízületi gyulladás egyes formáit. A magnéziumhiány megakadályozza ezt a kémiai hatást, és semmilyen mennyiségű kalcium nem tudja kijavítani.
Bár a magnézium segíti testünket a kalcium felszívásában és megtartásában, a túl sok kalcium megakadályozza a magnézium felszívódását. Így nagy mennyiségű kalcium bevitele megfelelő magnézium bevitel nélkül felszívódási rendellenességet vagy magnéziumhiányt okozhat. Bármi is történik, csak a magnézium képes megtörni ezt a veszélyes ciklust.