Kalcium és bébiételek BG-Mamma

A tej és más kalciumban gazdag ételek mindig is kötelező részét képezték a gyermekek étrendjének. A kalcium kulcsfontosságú elem az erős, egészséges csontok felépítésében. De a 9-18 év közötti lányok több mint 85% -a és a fiúk 60% -a nem veszi be az ajánlott napi 1300 milligramm kalcium adagot.

Ez nem meglepő, tekintve, hogy sok gyermek ma már több szénsavas italt fogyaszt, mint a tej, amely az egyik legjobb kalciumforrás.

A dohányzó, szénsavas és koffeintartalmú italokat és alkoholt fogyasztó tinédzserek esetében a kalciumhiány még nagyobb, mivel ezek az anyagok ellensúlyozzák a szervezet kalcium felszívódását.

Bármely életkorban, a korai gyermekkortól a serdülőkorig a kalcium olyan elem, amelytől nem szabad megfosztani a gyermekeket.

Miért fontos a kalcium?

Gyermekkorban és serdülőkorban a testnek kalciumra van szüksége az egészséges csontok felépítéséhez - ez a folyamat nem ér véget a serdülőkor végén. A kalcium felnőttkorával csökkenni kezd, és az életkor előrehaladtával a csonttömeg fokozatosan csökken, főleg nőknél.

Amikor a gyermekek elegendő kalciumhoz jutnak, és fizikailag aktívak gyermekkorban és serdülőkorban, a lehető legerősebb csontokkal kezdhetik felnőtt életüket. Habár nincs tudományos indoklása annak a kalciummennyiségnek, amely erősebb csontokat biztosítana a gyermekek növekedésével, a jelenlegi ajánlások a következők:

---