Kalcium egészséges csontokhoz; Élelmiszer-adalékok

A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, és a sejtek és a test fiziológiai funkcióinak szükséges szabályozója. Az ásványi anyagok elterjedtségét tekintve az első helyen áll. Egy felnőtt teste "1,5-2% kalciumot tartalmaz, amelynek 99% -a a csontokban található, 1% pedig az extracelluláris terekben és a lágy szövetekben. A kalcium anyagcsere a D-vitamin és a hormonok szigorú ellenőrzése alatt zajlik. Mivel a szervezet nem képes ásványi anyagokat, például kalciumot előállítani, táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell ellátni. Az ajánlott napi adag 800 mg. Ha a test tartalma kevesebb, mint a napi szükséglet, a testnedvben kell kompenzálni. tartályából - a csontok. Ezért különösen fontos, hogy minél több csonttömeget érjünk el. A csontanyag gyermekkorban felhalmozódik, és a 20. és 30. életév között eléri az úgynevezett maximális tömeget. hogy kalciumban gazdag ételeket korai életkortól kezdve fogyasszák, testmozgást kell végezni a csonttömeg felépülésének elősegítése érdekében, és ösztönözni kell a csontanyagcserét, miközben meg kell tartani az egyensúlyt és a csontképződés.

Miért fontos a kalcium?
A kalcium számos létfontosságú folyamatban vesz részt az emberi testben. Amellett, hogy a tónus szükséges a csontok és a fogak felépítéséhez, a sejtosztódáshoz és a növekedéshez, az izomösszehúzódás folyamataiban is fontos. A kalcium részt vesz a sejtmembrán permeabilitásának, a hormonok, például az inzulin szekréciójának szabályozásában, és fontos a megfelelő szívműködéshez. Különösen a véralvadáshoz és az idegi impulzusok továbbításához szükséges. A kalciumról ismert, hogy számos allergiás állapotban is hasznos. A testnek egész életen át meg kell szereznie ezt az ásványt.

A napi kalciumigény a személy életkorától függ:

---