Kalcium - a fogyókúrás étrend mestere
A tudósok biztosak abban, hogy a kalcium segít a zsír elbúcsúzásában, fogyasztása pedig fogyáshoz vezet. Kísérletet hajtottak végre, amelynek során bebizonyosodott, hogy a tejelő étrend néhány hete minél több kilót veszít. A kalciumszegény ételeket fogyasztó nők több zsírral, nagyobb derékkal, magasabb rossz koleszterinszinttel és több kalóriával rendelkeznek, mint azok a nők, akik közepesen és nagy mennyiségben fogyasztanak kalciumot.
Turbó fogyás
Azok a testek, amelyekben nincs elegendő kalcium, üresnek és éhesnek érzik magukat, ami azt jelenti, hogy többet fognak enni (több kalóriát vesznek fel) a hiányzó kalciummennyiség kielégítéséhez. A magasabb kalciumbevitelű étrend felgyorsítja a zsír felszívódásának anyagcseréjét, és fogyáshoz vezet. Ha túlsúlyos, folyamatosan egyél tésztafalatot és nem egészséges az étrendje, akkor ne igyon tejet és ne fogyasszon tejtermékeket vagy telített zsírral rendelkező halakat, mert már így is sok kalóriát fogyaszt, és problémái lesznek a kívánt fogyással.
Hol kell keresni ezt az elemet?
Az egészséges ember számára a kalcium ajánlott napi adagja körülbelül 1000 mg (lányok, terhes nők és menopauzás nők esetében az index magasabb). Ha túlsúlyos, 1500 mg-os étrend elegendő lesz az extra kalóriák elkerülése és az éhségérzet megszüntetése érdekében. A kalcium a tejtermékek mellett megtalálható a friss gyümölcsökben és zöldségekben: zöld leveles zöldségek, brokkoli, karfiol, valamint diófélék, tenger gyümölcsei, hal (lazac, spratt).