Kaatsu BB-Team
2012.05.18-tól 3 perc alatt olvassa el.
A Kaatsu egy edzőtechnika, amelyhez torna kerül. A gurulót arra használják, hogy korlátozzák a vér hozzáférését az izomhoz, amely egy gyakorlatot végez. A torna meghúzza a végtag felső részét az emberi testtől, amelyet használunk (például bicepsz edzésénél a kar felső részét kötözzük).
Tévhit, hogy a módszer állandó keringési problémákat okoz. Az igazság más - a kaatsu edzés elősegíti a megfelelő vérkeringést, és bebizonyosodott, hogy jó hatással van a szívproblémákkal küzdő emberekre.
Ezenkívül a laktát, a növekedési hormon, a noradrenalin és az inzulinszerű növekedési faktor emelkedett szintjét figyelték meg a módszer alkalmazása után. Az erő, az izmok állóképessége és a térfogata is növekszik.
Ugyanakkor csökkenti a miosztatin szintjét, amely olyan, mint egy fal a test izomnövekedéséhez. Sokan úgy írják le a módszert, hogy "a kísérletezéssel töltött 40 év betetőzése".
A műszaki megvalósítás főbb jellemzői
A helyes technikai megvalósításhoz a módszertan protokollját kell követni.
Itt vannak a jellemzők:
- a végtagok főleg edzettek (azaz a kar izmai - tricepsz, bicepsz, alkar és lábak: quadriceps, bicepsz és vádli), de ez nem akadályozza egyeseket abban, hogy kísérletezzenek a test többi részével;
- a gyakorlatok szabványosak;
- a testtömeg legfeljebb 20% -a legyen a gyakorlatban;
- a képzés kétszer, heti 6 napon;
- a kaatsu legalább 2 hétig készül (24 edzés);
- mind a napi edzéseket 4 óránként tartják;
- a torna az edzés ideje alatt a testén marad.