JORGE CRUSS DIET - 3 ÓRÁBAN EGYEN

Ha még az éhezés gondolata is rontja a kedélyét, akkor kipróbálhatja az egyik legliberálisabb fogyókúrát - 3 órás. Ebben sokak örömére nincsenek tiltott ételek és italok, és 3 óránként lehet enni. Szerzője, Jorge Cruz fitneszoktató. Úgy véli, hogy a módszer univerzális, mert garantálja az állandó vércukorszintet, ami az éhség és a akadálytalan kalóriaégetés felett teljes ellenőrzést jelent. És ami a legfontosabb azok számára, akik igényesek az alakjuk számára - fogynak anélkül, hogy az izmok megolvadnának a zsír előtt - írja az "Euryday Health". A legtöbb ember számára ez a modell napi 5 étkezést jelent - reggelit, ebédet és vacsorát két harapnivalóval.

Cruz azt állítja, hogy ha gyakran eszik apró adagokat, akkor az ember havonta akár 10 kg-ot is fogyhat, ha először megszabadul a gyűlölt hasától.
A kedvenc ételek nem szerepelnek a tiltólistán, csak az adagokat csökkentik.
A napra elfogyasztott összes kalória nem haladhatja meg az 1400-at.

A megközelítés teljesen ellentétes a külön étrenddel - a "3 óra" diéta az óránkénti étkezés mellett olyan termékek csoportosítását is magában foglalja, amelyek kombinálva egyszerre adnak fehérjét, szénhidrátot és zsírt.
A tápanyagok jobb felszívódása érdekében Cruz napi nyolc pohár vizet javasol. Sok más rendszerrel ellentétben a kávét nem zárják ki az étlapról, de feltéve, hogy mindegyiket víz követi - egy vagy két csésze, például Törökországban. Ez kompenzálja az ital dehidratáló hatását.

A nap első étkezése ébredés után 1 órával, az utolsó - 3 órával lefekvés előtt. Amikor azt mondják, hogy tetszés szerint eszel, a tiltott étrend által kínált szenvedők trükköt sejtenek. Nem, minden megengedett, fontos betartani az ütemtervet és az adag méretét, nem pedig azt, amit eszel - mondja a guru.

Íme néhány példa, amelyeket ő hoz.
Reggeli ez lehet omlett sonkával és sajttal, kenyérrel és gyümölccsel. (Müzli, alma, dió.)
Három órával később - néhány dió és joghurt. (Gyümölcsök vagy édes zöldségek, például sárgarépa.)