Jóga légzőgyakorlatok fogyáshoz

Ezt a gyakorlatot 15 percen belül el kell végezni. Amikor befejezi ezt a gyakorlatot, nem szabad egyszer kinyitnia a szemét. Először emelje fel a fejét, dörzsölje egymáshoz a tenyerét, és csak ezután nyissa ki a szemét. Ezután szorítsa össze az öklét, húzza fel, nyújtózkodjon és vegyen egy mély lélegzetet. Ezeket a gyakorlatokat követően megnő az energia. Ha folyamatosan fogyni vágyik, akkor ezt a gyakorlatot naponta többször el kell végezni. Javítja a vérkeringést, serkenti az anyagcserét.

légzőgyakorlatok

A "Lotus" pozíció a jógában

Csak üljön az előző gyakorlatba. Ezt teheti a lába alá. Kezét az alsó lábszárán, tegye fel egymás mellé gyomorral, feltett kézzel. A nőknél a felsőbbrendűség - a bal oldalon, a férfiaknál - a jobb oldalon. Le kell ülnünk, hogy semmi ne alapuljon vissza. Egyenesen, vállai leeresztve, álla kissé leeresztve csukott szemmel. Dotyahnitsya nyelvcsúcs az égig, amely a felső fogak tövében található. Vegyen egy kényelmes helyzetet, lazítson.