Jóga légzés

A jógik négy fő légzési módot különböztetnek meg:
1) Felső légzés;
2) Közepes légzés;
3) Alsó légzés;
4) Teljes jógikus légzés.

Áttekintést adunk a légzés első három módjáról, és részletesebben a negyedikre összpontosítunk, amelyre a légzés jóga tudománya főként alapul:

1) FELSŐ LÉGZÉS
Ezt a formát nyugaton clavicularis légzésként ismerik. Az ily módon lélegző ember felemeli a bordákat, kulcscsontokat és vállakat, miközben összeszorítja a hasát és annak tartalmát a rekeszizomhoz nyomja, ami viszont megemeli.
Ez a légzési mód a mellkas felső részét és a tüdőt használja, amely a legkisebb, ezért csak minimális mennyiségű levegő jut beléjük. A mellek anatómiai vizsgálata mindenkit meg fog győzni arról, hogy ily módon a legnagyobb erőfeszítést és a legkevesebb hatást érik el.
A felső légzés valószínűleg az ismert legrosszabb légzési forma, és a legtöbb energiapazarlást igényli a legkevesebb előny elérése érdekében. A hang- és légzőszervek számos betegségének forrása erre a barbár légzésmódra vezethető vissza, és e kényes szervek megterhelése e módszer eredményeként gyakran rekedt és kellemetlen hangokhoz vezet, amelyeket minden oldalról hallunk.

2) KÖZEPES LÉGZÉS
Ezt a légzési módot a nyugati tudósok bordalégzésként ismerik, és bár kevesebb hibája van, mint a felső légzésnek, sokkal kevésbé hibás, mint az alsó/hasi/és a teljes jógás légzés. Közepes légzéssel a rekeszizom felemelkedik, a has összehúzódik. A bordák fel vannak emelve, a mellkas pedig részben kitágul. Ez a légzés nagyon gyakori azok körében, akik nem tanulmányozták ezt a kérdést. De mivel két jobb módszer létezik, itt csak röviden említettük, főleg azért, hogy felhívjuk a figyelmet hiányosságaira.

---