Jóga légzés a stressz és a depresszió ellen - Pulse Health Specialized Detox and Weight Loss Center
2019. június 7. A pulsehealth blogjában
"Mélyen lélegezz" - mindenki tudja, hogy ez a legjobb módja annak, hogy megnyugodjon, ha idegesek és feszültek vagyunk. De tudta, hogy vannak olyan speciális légzési technikák, amelyek nemcsak a pillanatnyi stresszt képesek enyhíteni, hanem idegeink tartós javulásához is vezethetnek? Ez az úgynevezett jógás légzés, vagy "pránájáma" - ez a technika bármikor feltöltheti az elmét. Az ókortól ismerte a világ, és bizonyítottan segít megnyugtatni az idegeket, javítja az emésztést, javítja a készségeket, növeli a koncentrációt és még sok minden mást.
Mi a jógi légzés?
Lefordítva a "prána" az életenergiát jelenti, az "ajama" pedig szabályozza, meghosszabbítja.
A prána az az életenergia, amelyre a fizikai testnek szüksége van.
Életben tart és táplálékkal, pihenéssel, nyugodt légzéssel és jó hangulattal jut be a testbe.
Ebben az értelemben sokkal több a prána a friss élelmiszerekben, mint a konzerv, fagyasztott vagy elavult élelmiszerekben.
Hasonlóképpen azt állítják, hogy a vegetáriánus ételek általában sok pránát tartalmaznak, míg a hús alacsony vagy akár negatív pránát tartalmaz.
A prána legközvetlenebb és legközvetlenebb forrása azonban a légzés. Az, ahogyan az ember lélegzik, erősen befolyásolja az érzéseit. Így jelenik meg a pranayama vagy a jógi légzés. Ez a prána légzéssel történő szabályozásának módszere, a technika az orrlyukakon keresztül történő belégzésre összpontosít. Az ókori indiai bölcsek fedezték fel.
Maga a pránajama számos előadási módszerrel rendelkezik, amelyek közül a leghíresebbek a bastraka, a kapalabhati és a bhramari. A technikától függetlenül azonban a pranajama elengedhetetlen a jóga gyakorlása során a mozgások maximális jó teljesítménye és az elme, a test és a szellem teljes ellazulása érdekében. Ezen túlmenően, ha megtanulta, bármikor alkalmazható - amikor reggel felébred, miközben az íróasztalánál ül egy stresszes munkahelyi napon, vagy amikor pihentet vacsora után, lefekvés előtt.
Milyen előnyökkel jár?
A jógi légzés legfőbb előnye, hogy harmóniát teremt test, lélek és szellem között, és egy ilyen egyensúly elkerülhetetlenül segít a boldog élet elérésében.
Pranayama speciális ritmusokat és technikákat alkalmaz, hogy mentális, érzelmi és fizikai szinten számos előnyhöz jusson.
- megnyugtatja az elmét, csökkenti a szorongást, a nyugtalanságot és a depressziót
- javítja az összpontosítást és a figyelmet
- csökkenti a stresszt és a torlódásokat
- csökkenti és/vagy stabilizálja a vérnyomást
- lelkesedés és pozitivitás révén erősíti az energiát
- ellazítja az izmokat
- erősíti az immunrendszert
- megfiatalítja a testet és az elmét
- akár lassíthatja az öregedési folyamatot
Ezeket és számos más egészségügyi hasznot a mai tudósok bebizonyítottak, több mint 65 tanulmány vizsgálta a pránájáma és más légzési technikák, például a szudarszan krija hatásait.