Jóga gyakorlat vagy fitnesz - amely a fogyás legjobb módja; Este Fitness; Gyógyfürdő
Az egyre drágább mindennapi életünk során, amelyben élünk, a jógagyakorlat elkezdte megilletni helyét az életünkben. A lelki és fizikai nyugalom elérése egyre inkább az ősi hindu gyakorlat gyökereire koncentrál.
Nem véletlen, hogy a test és az elme ellazítására szolgáló gyakorlatok nagy érdeklődésre tartanak számot hazánkban - tanúi lehetünk új stúdiók megnyitásának, guruk látogatásainak az indiai gyakorlatban, és természetesen tömeges érdeklődésnek örvendünk ezen ősi rendszer gyakorlása iránt.
A jóga elűzi a stresszt és a depressziót, és arra késztet bennünket, hogy egyensúlyt teremtsünk és békében éljünk önmagunkkal. Valószínűleg emlékszel arra, hogy Elizabeth Gilbert világhírű "Eat, Imádkozz és szeress" című könyvének főszereplője egy ősi jóga rituálékba merült egy távoli indiai aszramban, hogy életének remegő érzelmi periódusa után elérje a "nirvánát". Nos, akár ilyen okokból térünk át a jógagyakorlatokra, akár sokkal prózaibb okra - nevezetesen elfoglalt mindennapi életünkre -, végül nem számít sokat. Az eredmény fontos - és ha nemcsak a nyugalmat és a fizikai kikapcsolódást, a stressz csökkentését ötvözi, hanem a gyakorlat tisztán fizikai hatásait is, például a fogyást és az elhízás kezelését, akkor kétségtelenül pontokat adna a jóga mellett.
Ha azonban csak a fogyás a célja, akkor gondolkodnia kell ezen. A torna és a fogyás közötti összefüggéstől eltérően, amelyet a gyakorlat egyértelműen megalapozott és bizonyított, a jóga súlycsökkenésre gyakorolt hatása még mindig kevésbé egyértelmű - állítják az egészséges életmód szakértői.
Fogyás ban ben az edzőterem
A fogyás fő titka valójában nem egy titok, hanem egy nagyon egyértelmű fizikai törvény: égess el több kalóriát, mint amennyit beviszel. Az edzőteremben ez két fő módon történik. Az aerob tevékenységek, például séta vagy futás futópadon, elliptikus edzők vagy csoportos spinning edzések fokozott kalóriaégéshez vezetnek. Az ellenállóképzés viszont az izomtömeg növekedéséhez vezet, amelynek a zsírhoz képest több energiát igényel a fenntartása.
Jóga és fogyás
A jógagyakorlatok mozgása sokkal lassabb, mint sok más típusú gyakorlat. A legtöbb esetben a jóga nem növeli annyira a pulzust, hogy a kardiovaszkuláris aktivitás/aerob testmozgás stimulánsaként definiálható legyen. Kutatások szerint a 68 kg-os személy jóga gyakorlása közben óránként körülbelül 240 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy 360 kalóriát éget el egy órás aerob edzés során. Másrészt a finom és nyugodt jógamozgások segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében. Egyes jógatanárok szerint a jóga gyakorlásának pszichológiai előnyei közé tartozik a lelki és szellemi béke, valamint a testével való kapcsolat újragondolása. Ez azt jelenti, hogy javítani fogja testének és igényeinek megértését. A jóga azt is sugallja, hogy a különböző erősítő jógapózok, például az átlós testtartás és mások gyakorlása elősegíti az izomtömeg növelését.