Jóga a szülés utáni gyógyuláshoz; Jóga Anya
Az anyaság a legfontosabb időszak a nő életében A jóga-ászanák a szülés után
Miután a test felkészült a minimális fizikai aktivitásra, elkezdheti a legkíméletesebb ászanák elvégzését (a szabály két hét a normális szülés után és négy hét a császármetszés után, de a legjobb, ha az orvosra és a testére hallgat). A jóga hatalmas mennyiségű statisztikai és dinamikus ászanát kínál. Mindannyian megtanulják egyszerre és fokozatosan ellazítani és megfeszíteni az egész testet, ami kihat a belső szervekre, az izmokra, az inakra és az ízületekre.
Tehát, ha készen áll, kezdjük 🙂
Üljön széttárt lábakkal és egyenes háttal (az ülés alá párnát tehet, hogy kényelmesebb legyen). Tedd magad elé a babát, hogy láthasson 🙂 Namaste-ban csukd be a kezed, csukd be a szemed, és többször mélyen lélegezz be és lélegezz ki. Háromszor kántálhatja az Om mantrát vagy egy másik kedvenc mantrát.
Ebből a helyzetből belélegezve emelje fel karjait a feje fölé, és tartsa néhány lélegzetvételig.
Ezután kifújva próbáld megfogni a lábujjaidat, vagy amennyire csak tudsz. Tartson néhány lélegzetet.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és a következő belégzéssel emelje fel a jobb kezét, hajoljon óvatosan balra, és próbálja megfogni a bal lábának nagyujját. Hajlítsa a törzsét balra anélkül, hogy előrehajolna. Ismételje meg a másik oldalon, tartsa addig, amíg tetszik 🙂
Egy másik asanával folytatjuk az oldalsó hasizmok tónusának helyreállítását, a hevederek megtisztítását és a méregtelenítést. Ennek elvégzéséhez a kiindulási helyzetből kezdve gyűjtse össze mindkét lábát, és egyenesítse ki a hátát, amennyire csak lehetséges. Ezután hajlítsa meg a jobb lábát, és helyezze az ülés közelébe. Vigye a bal könyökét a jobb térde külső oldalára, és tegye jobb kezét a padlóra maga mögött. A tekintet hátrafelé is mutat. Tartson újra néhány lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalon.