Jobb kalcium felszívódás
Az emberek az étellel bevitt kalciumnak csak körülbelül 30% -át szívják fel.
Kapcsolódó témák
A diéta számít, hogy mennyi kalciumot veszünk fel, és mennyi szívódik fel belőle.
A kalcium létfontosságú ásványi anyag az emberi test számára, ami különösen fontos a mozgásszervi és idegrendszer normális fejlődése szempontjából.
Jobb vagy rossz szempontból az ember csak az étellel bevitt kalcium körülbelül 30% -át szívja fel. Ez a százalék az elfogyasztott étel típusától és a szervezet egyéni jellemzőitől függően változik. A kalcium felszívódásának növelése érdekében a szakértők a következőket javasolják:
A D-vitamin a kalcium megfelelő felszívódásának fő tényezője. Lehetővé teszi az ásványi anyag átjutását a vékonybélből a véráramba, ahol a szervezet felhasználhatja. A csökkent D-vitamin bevitel a kalcium felszívódásának zavarához vezet, függetlenül a bevitt mennyiségtől!
A D-vitamin mennyisége a szervezetben növelhető bizonyos ételek fogyasztásával: