JK Fitness futópad
Futópad - a leghatékonyabb kardió edzés
A futópad az egyik legismertebb fitneszeszköz a kardió edzéshez. Minden edzőteremben jelen van, és általában rá vár. A futópad alkalmas mind a teljes kardio edzésre, mind pedig egy kombinált edzés részeként, beleértve az erőgyakorlatokat is. A fő célkitűzések a nagy intenzitású testmozgás, a bőr alatti zsír gyors eltávolítása, az anyagcsere felgyorsítása és az izomnövekedés stimulálása.
Kardio edzés futópaddal
A futópad kardio edzés magában foglalja a mozgó platformon való futást. A preferenciáktól függően kiválaszthatja a legmegfelelőbb terhelési szintet a zsírégetés hatékony munkavégzéséhez. Minden futópad elektronikus kijelzővel és képernyővel különféle sebességi lehetőségeket kínál - a lassú járástól a nagy sebességű futásig (igaz, a helyszínen is). Ha meg akarja növelni a terhelés mértékét, a sebesség megválasztása mellett kiválaszthatja a dőlés mértékét is. Ebben az esetben a futópad futóplatformja megemelkedik, hogy nagyobb ellenállást biztosítson az Ön preferenciáinak megfelelően.
A futópad elektronikus kijelzőjén mindig figyelemmel kísérheti az Ön által választott aktuális sebességet és lejtést, valamint az eddig megtett távolságot. Ezenkívül megmutatja az elégetett kalóriák számát és a pulzusszámot, arra az esetre, ha a kezét a megadott helyre szenzorokkal helyezné a méréshez. Mindezek a futópadon bármikor megadott adatok eligazítják Önt az egyes edzések során elért haladásában.
Futópad és izomterhelés
Az izomterhelés futás közben - legyen az szabadban, az edzőteremben vagy otthon - nagyszerű. Ez teljes mértékben érvényes a futópadon való futásra is. Azok az izomcsoportok, amelyekre a futópad a legnagyobb megterhelést jelenti, többnyire az alsó testben vannak. Ezek a quadriceps, a hátsó combizmok, a borjak és a farizmok. A test felső részén elhelyezkedő izomcsoportok segítenek a mozgások összehangolásában és a gyakorlat helyes végrehajtásában.
Vegye figyelembe, hogy minél nagyobb sebességgel halad a futópadon, annál nagyobb a terhelés az egyes izomcsoportokra. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a futópadon való futást a magasabb lejtőn való mászással kombinálja. A mozgás sebességének és hajlásának megváltoztatásával a terhelést a legnagyobb mértékben az egyes izmokra összpontosítja.
Futópad edzés hatékonysága
A futópad edzés hatékonyságának foka nagyban függ a kitartástól. A futás energiát pazarol és intenzíven kalóriát éget. Minél nagyobb a mozgás sebessége vagy annál nagyobb a futópad kiválasztott lejtése, annál nagyobb az izmok terhelése. Miután megterhelték őket, serkentik őket a fejlődés és a növekedés érdekében.
Mindez remekül hangzik, de fontos szem előtt tartani a futópad egyik jellemzőjét. Az edzés közbeni erős izomterhelés agresszív csont- és ízületi terheléssel jár. Ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy gyógytornászával, ha a térdén, a bokáján vagy az ízületein sportos sérülések vannak. Lehet, hogy a futás nem ajánlott az Ön számára, de előfordulhat, hogy gyakorolhat ingyenes gyalogolást vagy gyors futást egy futópadon - akár lejtőn is. Csak győződjön meg arról, hogy a pulzusa nem túl magas, és nem szenved ilyen típusú ellenjavallatoktól a futópadon történő edzéshez.