Jennifer Lopez étrendje - diéták és fitnesz

étrendje

Jennifer Lopez grapefruitolaj-étrenden keresztül tartja fenn testét. Kissé keserű citrusféléket javasolnak a táplálkozási szakemberek. Ez jót tesz a májnak is, de a szigorú rend, amely hozzájárul a csillag egészséges alakjához, fehérjére épül.

A tejtermékek (friss és joghurt, fehér sajt), a tojás, a hal, a baromfi és a vörös hús gazdag fehérjékben található, amelyeket a szervezet könnyen emészthet, ezért gyakran teljes fehérjéknek nevezik őket - írja a "Shine" magazin. Teljes kiőrlésű gabonafélék (rizs, kukorica, búza, zab, árpa), szárított zöldségek (bab, lencse, borsó), diófélék, valamint egyes gyümölcsök és zöldségek kisebb mennyiségeket tartalmaznak. A legtöbb növény egyes aminosavakban szegény és másokban gazdag. Kettő vagy több kombinálása egy étkezés során nagy százalékban kapunk fehérjét.

A leginkább ajánlott kombináció a joghurt és a fehér sajt. Egy pohár joghurt a napi fehérje adag 20% ​​-át, és 200 g fehér sajtot - 60% -ot ad. A tofu, a szója változata, olyan fehérjéket biztosít számunkra, amelyek a húshoz legközelebb állnak. Rizszel, vörös és sötétvörös babgal vagy csicseriborsóval kombinálva biztosítja a szükséges adag fehérjét.

* Fotó: Getty Images/Guliver