Jelzi, hogy helytelenül kocogsz

Melyek azok a gyakori hibák, amelyek kellemetlen tüneteket okoznak?

A közelmúltban futáskor normális nehézségeket, fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztalni, miközben megszokja és felépíti az edzés megfelelő ritmusát. Ha azonban a fájdalom és a kellemetlen érzés nem szűnik meg, akkor rosszul cselekszel, és ez különféle módon veszélyeztetheti egészségedet.

Melyek azok a hibák, amelyeket gyakran elkövetnek a kocogás során, és melyek a tüneteik?

A nyakad folyamatosan fáj

Annak érdekében, hogy ne torzítsa el a súlypontját, amely nyaki fájdalmat eredményez, próbáljon megemelt állal előre tekinteni. Így nem torzítja el testtartását futás és rugózás közben.

Futsz lefekvés előtt

A legjobb, ha reggel edzünk. Akkor a kocogás előnyei a legnagyobbak. A futás egy elég erős kardio edzés, amely emeli a vérnyomást és időbe telik a normalizáláshoz. Ez zavarja az alvást.

Viseljen rossz cipőt

A futócipő a legfontosabb. Puha talppal kell rendelkezniük, amely futás közben felugrik, és amelyet a sarok felemel. Így az edzés során megkönnyebbül a láb, és a teste védett a sérüléstől.

---