Jelek arról, hogy túladagoltad a koffeint

Koffeinfüggő vagy, ha ébredéskor először kávét akarsz inni, és nem mossad meg a szemed. Vagy ha a kollégák és rokonok azt mondják, hogy "savanyú" vagy, amikor hiányzik egy délutáni koffein adag.
"A kutatások azt találták, hogy a koffein egész nap javíthatja a mentális élességet és a termelékenységet, de ennek túl nagy része negatívan befolyásolhatja hangulatát, energiáját és akár egészségét is" - mondja Dr. Erin Palinski.
A tejeskávé élvezete valószínűleg nem árt Önnek, sőt meglepő egészségügyi előnyökkel járhat, például csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Csak ne feledje, hogy az élet legfinomabb dolgai mellett is túl sokat lehet venni a "jóból". Bármilyen hasznos is, az egészség túladagolásának ellenkező hatása van. Emlékezz rá. Az arany középút fontos.

"Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy adag kávé meddőséghez és megnövekedett csípőtáji törésekhez vezet az idősebb nőknél" - mondta Kerry M. Hans, a The Little Change in Diet írója. "Ha hirtelen abbahagyja a kávéfogyasztást, ingerlékenységet, fáradtságot, fejfájást és akár depressziót is tapasztalhat."
Szóval, mennyi koffein van túl sok? Az American Dietetic Association naponta legfeljebb 300 mg-ot, vagy két csésze fekete kávét javasol. Tudatlanul is beszerezhet más forrásokból koffeint, még akkor is, ha nem szereti a kávét - a sportitalok, kiegészítők és még egyes gyógyszerek is tartalmaznak koffeint.

---