Jelek arról, hogy túl sok cukrot fogyasztasz

Kezdőlap »Táplálkozás és étrend» Annak a jele, hogy túl sok cukrot fogyaszt?

Legtöbben szeretünk édességet enni. Nemcsak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is szokásuk túlzásba vinni ezt a fajta ételt. A gyümölcsök kivételével, amelyek természetesen tartalmaznak cukrot, a piacon lévő számos ételhez hozzáadták a cukrot. Az ilyen típusú élelmiszerek gyakori fogyasztása növelheti az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Az American Heart Association tanácsa az, hogy a nők nem fogyaszthatnak napi 6 teáskanálnál többet cukrot, férfiaknál a maximális napi adag 9 teáskanál. Gyermekeknél a napi adag a gyermek életkorától, testsúlyától és energiaigényétől függ, de általában 3-6 teáskanál között változik.

Ezenkívül az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt tanácsolja, hogy a napi cukorbevitel ne haladja meg a teljes kalóriabevitel 10% -át az elhízás és a fogkárosodás kockázatának csökkentése érdekében.

Vannak olyan jelek, amelyek figyelmeztethetnek arra, hogy túl sok ételt eszik hozzáadott cukorral, például:

Súlygyarapodás

Az egyik első és legkiemelkedőbb jel, amellyel elmondhatja, hogy túlevik, a felesleges kilók felhalmozódása. A cukorban lévő üres kalóriák megakadályozzák a sejtjeid zsírégetését. Ezenkívül az inzulinszint emelkedik és az anyagcsere károsodhat.

Napi fáradtság

Miközben valami édeset eszik, valószínűleg nagyon jól érzi magát és felemelt hangulatban van, de ez a hatás rövid ideig tart. A cukrok fogyasztása során a vércukorszint hirtelen megemelkedik, majd olyan hirtelen csökken, ami fáradtságot okozhat. Gyakran emiatt a fáradtság miatt az emberek emellett valami édesebbet is keresnek, hogy visszanyerjék energiájukat, és ez tovább fokozza fáradtságukat.

---