5 gyakorlat a kikapcsolódáshoz és a gyógyuláshoz

Energikus napkezdés

kikapcsolódáshoz

Hogy kezdődik a napunk, attól függ, hogyan fogjuk érezni magunkat a többi órában. Az első dolog, amire gondolok reggel, egy csésze aromás kávé. De vele együtt jó gondolni a könnyű élénkítő tornára, amely energikus kezdetet ad a napnak.

Megosztunk néhány remek gyakorlatot a nagyobb vitalitás érdekében, amelyeknek gyógyító célja is van. Segítenek testének és szellemének a helyreállításában, és felkészítik a nap új kihívásaira.

Minden reggel csak 10 percet szánjon előre szellőztetett helyiségbe, miután felmelegedett az edzőterembe.

1. gyakorlat - csavarások

Enyhe fordulatok segítenek ellazítani a karjait és a vállövét. Vegyünk álló helyzetbe, a lábaknak váll szélességben kell lenniük. Kezdje kissé és lassan az egyik oldalára csavarni a testét, fokozatosan növelve az intenzitást.

Ügyeljen arra, hogy váltogassa a csavarási irányokat. Kezdjen néhány ismétléssel, fokozatosan növelve őket minden nap.

2. gyakorlat - Mint egy gubó

A következő gyakorlat segít a gerinc ellazításában, különösen a váll területén. Hogyan hajtják végre? Feküdj egy torna szőnyegen, és tedd a kezed a képen látható módon. A lábak térdnél kissé hajlítottak.