Jelei annak, hogy étrendje alacsony rosttartalmú

A rostban gazdag ételek számos okból elengedhetetlenek az étrendünkben.

Amellett, hogy felelős a jó emésztésért, a vércukorszint fenntartásáért és jót tesz a szívnek, a rost felelős az evés utáni teljes érzésért is. Sajnos a legtöbben nem fogyasztunk eleget belőlük.

A nők számára ajánlott mennyiség legalább 25 gramm naponta, amelyet gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendből kell beszereznünk. Ha étrendünk rosthiányban szenved, amelyet rossz és feldolgozott élelmiszerek okoznak, az súlyosan károsíthatja egészségünket. Rövid távon székrekedés és magas koleszterinszint van, hosszú távon pedig komolyabb kockázatoknak vagyunk kitéve: szívbetegségek, cukorbetegség és még rák is.

Itt vannak a jelek, amelyek riasztásként szolgálhatnak arra vonatkozóan, hogy a tested nem kap elég rostot:

Székrekedés és duzzanat szenved

Ez a rosthiány és az emésztési problémák egyik első jele. Általában a szükséges masszát adják ételeinknek, hogy a gyomrunk tele legyen, és ne működjön hiába. Sok minden okozhat székrekedést, de a rost hiánya az étrendben a lista élén áll, és ha gyakran szenved ettől, valószínűleg ennek oka van.

A vércukorszinted élesen emelkedik és csökken

---