Jekatyerina Mirimanova étrendje mínusz 60 menü minden nap Kompetens az iLive egészségéért

A cikk orvosi szakértője

  • Jelzések
  • Fő információk
  • Előnyök
  • Mit lehet és mit nem?
  • Ellenjavallatok
  • Lehetséges kockázatok
  • Az eljárás után szövődmények

Elveszíti a felét - lehetséges? A nehezebb 120 év és az ideális 60 kg súly helyett? Pontosan ez történt egy hétköznapi nővel, aki varázslatos fogyást és súlymegtartást ért el ezeken a határokon belül. Arról van szó, ahogyan a táplálkozás története "Ekaterina Mirimanova étrendjének mínusz 60" -ra redukálódik.

menü

Jelzések

Jekatyerina Mirimanova mínusz 60-as étrendjét női technikának tekintik, mivel figyelembe veszi az étkezési magatartás közvetlen függését a hangulattól és a menstruációs ciklustól. Az orvosokkal és a táplálkozási szakemberekkel ellentétben a nő maga határozta meg kinevezési igazolását. Kísérletekkel és tévedésekkel először kísérletesen kipróbált különböző technikákat, majd a leghatékonyabb technikákból készítette el a szerző étrendjét, amely a súly felével enyhítette.

A tanúvallomások mellett Mirimanova programjának legfontosabb tényezője a tudatos motiváció és a tettek sikerébe vetett hit.

Jekatyerina Mirimanova fő információs étrendje

A diéta lényege Catherine Mirimanova mínusz 60 ezekkel a szavakkal határozható meg: hogy kényeztesse magát szeretettel, ne kövessen el túlsúlyos tragédiát, hanem lépésről lépésre kövesse az egészséges szokások elfogadását a nem kívánt súlytól való megszabadulás érdekében. Egyél szinte mindent, de egy óra alatt! Vacsora előtt minden, utána - a rövidített listán, közelebb az estéhez - mentes az ajánlásoktól.

Miriman étrendjének lényege és alapelvei a következők:

  • Itt és most cselekedj anélkül, hogy megvárnád a "lehetőséget".
  • Dobja el a nagy tányérokat, és a szokás válogatás nélküli.
  • Határozza meg magának a legkárosabb terméket, és cserélje le egy hasznos analógra.
  • Ne hibáztassa önmagát, szeretett és fanatizmus nélkül, kezelje a fogyás problémáját.
  • Legyen türelmes: a túlsúly nem halmozódik fel gyorsan, de nem is áll helyre azonnal.
  • Kényeztesse magát kedvenc csemegéivel 12: 00-ig.
  • 12.00 után - csak egészséges főzés: grillezés, sütés, főzés.
  • Ne keverjen halat, húst burgonyával, hajtásokkal.
  • Feltétlenül reggel reggel és vacsora 18:00 előtt.
  • Ha makacsul elutasítasz valami szeretett személyt, akkor megkockáztathatod a korábbi erőfeszítések megsemmisítését.
  • A szerző azt javasolja, hogy ne ragadjon el vékonyodáshoz szükséges eszközökkel.
  • Ne tagadja a forró italokat, csökkentse édességüket.
  • Vörösbor minimális adagokban megengedett.
  • A striák megelőzése érdekében intenzív bőrápolás (külön módszer szerint).

A hét menüje

A fejlesztés szerint a termékeket 7 csoportra osztják. Catherine Mirimanova étrendje mínusz 60-ban azt ajánlja, hogy egyszerre csak egy csoport ételt fogyasszon. A speciális táblázat nem tartalmaz kalóriákat és ételeket, mivel ezek a kapuk nincsenek szabályozva. De különös figyelmet fordítanak a napszakra és a termékek feldolgozásának módjától függően.

Sok lehetőség van, így csak a hét hozzávetőleges menüjéről beszélhet. Ne feledje, hogy reggel minden megengedett, délben kezdődnek a tiltások, amelyeket estig szigorítanak. Heti étrendet kínálunk egyszerű fogásokból, amelyek könnyen elkészíthetők bármely otthoni konyhában (napok szerint).

  • A reggeli a nap fő étkezése: minden megengedett, beleértve az ízlés szerinti meleg italokat is.

Joghurt, szendvicsek vajjal, tojás kolbásszal.

Házi sajt tejföllel, sütemény.

Kanapé sonkával.

Gombóc, joghurt.

  • Vacsorák - nem sült, keményítőtartalmú ételek, ipari szószok.

Fül, töltött cukkini.

Borscs, hajdina hússal.

Paradicsom túróval töltött növényi ragut.

Hal zöldségekkel, répasaláta.

Hússal töltött bors, saláta.