Javítsa látását az általunk kínált programmal
Az ember jövőképe rendkívül fontos! Minden szem számára hat izom felel a szem mozgásáért és a tekintet bizonyos irányba történő irányításáért.
Más izmokhoz hasonlóan a szemizmok is edzhetők, és ez szerepel az első hét programjában. Mindig tartsa szem előtt, hogy egyetlen probléma sem pótolhatja az orvoshoz fordulást, ha probléma merül fel!
Állítsa be az elmosódott látást
A szürkehályog-lencse cseréje a műtéti kezelés egyik legbiztonságosabb és leggyakoribb módszere.
A művelet nem modern felfedezés. Az ősi időkben úgynevezett "piercinget" hajtottak végre, amelynek során az elhomályosult lencsét csere nélkül eltávolították.
Manapság a műlencse beültetése rutinszerű művelet. Az első lépés a szaruhártya alatti bemetszés milliméter pontossággal.
Ezután a lencsét megsemmisítik (általában ultrahanggal), hogy eltávolítható legyen. Ma a lézert elsősorban a rendkívül finom szövetrétegek tisztítására és a minimális bemetszés biztosítására használják. A következő lépésben már a műlencse van elhelyezve. Minden beteg számára egyedileg választják ki, és finom bemetszéssel helyezik be a szembe. A legtöbb esetben a műtéti seb gyorsan gyógyul és nem látható.
A képzés erősítése
Üljön le és pihenjen egy ideig. Csukd be a szemed és légy egyenletesen.
Kilégzéskor nyisd ki a szemed és nézz fel, de anélkül, hogy elmozdítanád a fejed. Képzelje el, hogy az energiát a szem felé és a tekintet irányába irányítja. Belégzéskor lassan csukja be a szemét.
A következő kilégzéskor nyissa ki újra a szemét, de ezúttal nézzen le.
Minden alkalommal, amikor kinyitja a szemét, változtassa meg tekintetének irányát, egymás után jobbra, balra, jobbra felfelé, balra felfelé, jobbra lent, balra lefelé stb.
Végül mozgassa körbe a szemét, egyenletesen lélegezzen, mozdulatlanul tartsa a fejét.
A testmozgás lazítóan hat a szemizmokra, különösen a külső szemizmokra, amelyek felelősek mindkét szem összehangolt mozgásáért.
Ellenőrizze a látásélességet
Írjon különböző méretű betűket és számokat három nagy papírlapra, és akassza fel a falra. Kérjen meg más (lehetőleg több) embereket, hogy vegyenek részt a "látásvizsgálaton" is.
Álljon kb. 2 m távolságra az első laptól, és olvassa fel a betűket és számokat. A következő lapon csukja be a bal szemet, és csak jobbal olvasson. A harmadik lapon tesztelje a bal szemet.
Most a többieken a sor. Ha velük ellentétben nem tudott elolvasni néhány betűt és számot, akkor el kell mennie szemész szakorvosi vizsgálatra.
Ez a gyakorlat tovább képezi a tekintet egy távoli pontját.
Gyakorlat a látómező kibővítéséhez
Álljon fel egyenesen, lábait kissé szétválasztva, és többször mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki.
Lassan forgassa a felsőtestet egymás után balra és jobbra, és miközben mozog, csúsztassa tekintetét a szobában lévő tárgyakra. Tudatosan regisztrálja az egyes tételeket.
3 perc elteltével álljon ismét mozdulatlanul, és koncentráljon teljesen a légzésére. Csukja be a szemét, és szellemileg vizualizálja a szobában lévő tárgyakat. Próbáld leírni, amit láttál.
A gyakorlat olyan, mintha ellensúlyozná a mozgalmas mindennapi életet, ami kedvezőtlen vizuális szokásokat teremt és korlátozza az észlelést. Segít jobban felfogni a körülöttünk lévő világot.
Fokozott látás
Ennek ellenére a kemény bámulás, például amikor számítógépen dolgozik, tévét néz vagy olvas, gyakran megerőlteti a szem izmait. Ezt ellensúlyozni fogja a gyakorlatokkal a második héten. Megtanulod kirakni a szemedet, ha közelről messzire változtatod a tekinteted.
A két szem két külön képet hoz létre, amelyek az agyban eggyé állnak össze. Fáradtság és stressz esetén ez a képesség gyakran gyengül. A következmények homályos látás, feszültség és fejfájás. A jobb oldali gyakorlatok élesítik látását és javítják a két szem közötti koordinációt.
Gyakorolja a tekintet fókuszálását
Zárja le a bal szemet a bal kezével, nyújtsa előre a jobbat, és tartsa a tenyerét a jobb szem előtt.
Koncentráljon egy pontra a tenyér felszínén, amelyet lassan a szem felé mozgat, amíg a tekintet már nem tud fókuszálni.
Most lassan tegye vissza a tenyerét az eredeti helyzetébe, és folytassa a pont rögzítését a felületén.
Mozgassa a tenyerét 5-10 alkalommal oda-vissza. Ezután csukja be a jobb szemet, és ismételje meg a gyakorlatot balal. Lélegezzen mindig nyugodtan és egyenletesen.
Fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy a kezével eltakarja a szemét, hogy pihenjen.
Ez a gyakorlat az ún. a szem elhelyezése, azaz a fókuszváltás.
Gyakorlat a szem kirakásához
Ha sokáig olvas, dolgozik a képernyő előtt, vagy kézimunkát végez, akkor óránként fel kell állnia az üléséről, és legfeljebb az ablakon kell kinéznie.
Néhány másodpercig koncentráljon egy távoli tárgyra, például egy fára, egy magas épületre vagy egy harangtorony tetejére.
Engedje szabadjára látását az izmok ellazításával
Ha a test feszült, akkor a látás is szenved. Fontos szerepet játszik ebben a kapcsolatban a tarkó és a hát izma. Ha kényelmetlenül ül a számítógép előtt, akkor zavarja a fej területének normális vérellátását. Ennek eredményeként a szem izmai is megfeszülnek.