Javítsa az immunitást, az emésztést és a megjelenést 8 probiotikus étellel. Egészségügyi tippek
A "probiotikumok" kifejezés bevezetését Ilja Mechnikovnak tulajdonítják. Kutatásában megosztja, hogy a joghurtot fogyasztó bolgárok tovább élnek. 1907-ben Mechnikov azt javasolta, hogy javuljon a bélflóra, és hogy a jótékony baktériumok probiotikus ételek fogyasztásával pótolhassák a rosszakat. Azóta különféle kutatók nem álltak le ennek bizonyításáról a probiotikumok pozitív hatással vannak az egészség különféle aspektusaira.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek hozzájárulnak az emberi egészség javításához. Különböző mikroorganizmusok élnek testünkben. Valójában 10–1-gyel meghaladják az emberi sejteket. Ezek a mikroorganizmusok nem károsak, és nem szabad őket „csúnya mikrobáknak” tekinteni.
A probiotikumok megtalálhatók erjesztett ételekben vagy kiegészítőkben. Bár ezekről a mikroorganizmusokról nincsenek tanulmányok, vannak olyanok, amelyek azt mutatják, hogy az emésztőrendszerben a baktériumok egyensúlya és egyensúlyhiánya összefügg az általános egészségi állapottal.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a probiotikumok szedésének?
Mint számos tanulmány kimutatta, a probiotikumok sokféle módon elősegíthetik az egészséget. Elősegítik a fogyást, javítják az emésztést, serkentik az immunrendszert és így tovább. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy egyetlen probiotikum sem pótolhatja a tényleges orvosi kezelést.
A probiotikumok mindenekelőtt jótékonyan hatnak az emésztőrendszerre. Segíthetnek a puffadás csökkentésében, az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésében és még sok másban. Kimutatták, hogy a probiotikumok fontos szerepet játszanak az immunrendszer fellendítésében az allergiák, az ekcéma és a vírusfertőzések kezelésével.
A probiotikus ételek fogyasztásának másik lehetséges előnye a fogyás. A The British Journal of Nutrition 2013-ban megjelent tanulmánya azt mutatja, hogy a probiotikumok (különösen a Lactobacillus) segítenek az elhízott embereknek a fogyásban.