Javítsa a memóriát és növelje a figyelmet
Javítsa a memóriát és növelje a figyelmet egy egyszerű szundítással.
Leggyakrabban délután fáradtnak érezzük magunkat, csökken a munkaképességünk, és még kedvenc stimulánsunk - a kávé - sem működik.?
Szüksége van arra, hogy napközben feküdjön le egy ideig? Nyugodtan tegye meg, ha van rá lehetősége! Egy egyszerű szunyókálás csodákat tehet testünk és elménk számára.
A szundulás időtartama a nap folyamán és a testre gyakorolt hatás
10-20 perc
Ideális a gyors töltéshez energiával és hanggal. A test intenzíven regenerálódik. Könnyedén felébredhet ettől a fázistól, és kipihentnek érzi magát.
20-30 percig
Ezt az alvási időt tartják a legoptimálisabbnak az aktív ember számára. Erős stimuláló hatása van, javítja a memóriát és a figyelmet. Az információkat a memóriában rögzítik, amelyeket például a hallgatók használnak tanulmányaik során. Ez az alvási idő néhány embert szédülhet. Akár 30 percig is tarthat, de amikor ez a fázis elmúlik, felfrissülni fogja magát.
60 perc
Ez az időtartam jó a memóriafunkciók javításához. Rövid időre ébredés után fáradtság és rossz közérzet jelenhet meg.
90 perc
Ez az időtartam egy teljes alvási ciklust tükröz, az REM mélyebb szakaszával, amely az álmodáshoz kapcsolódik. Az alvás ezen időtartama javítja az érzelmi folyamatokat, a memória folyamatokat és a kreativitást.
Mi tehet egy rövid szundit napközben (csak 20-30 perc) a testünk számára?