Japán étrend - nőknek

japán

EGY NAP:
reggeli - kávé vagy tea
ebéd - hal (sült vagy főtt), növényi saláta növényi olajjal (helyettesíthető párolt káposztával)
vacsora - 200g. Főtt marhahús, 1 csésze joghurt

2. NAP:
reggeli - kávé vagy tea + rusk
ebéd - 1 nagy sült cukkini növényi olajban, almában
vacsora - 2 főtt tojás, 200g.

3. NAP:
reggeli - kávé vagy tea
ebéd - 1 lágy tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajjal és 15 g. Kemény sajt
vacsora - gyümölcs

4. NAP:
snack - nyers sárgarépa citromlével
ebéd - nagy sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé
vacsora - gyümölcs

5. NAP:
reggeli - kávé vagy tea
ebéd - 0,5 kg főtt csirke, friss káposzta vagy sárgarépa saláta