Izomláz - Megelőzés és gyógyulás Factor Burgas újság

Az izomláz nagyon népszerű téma mind a kezdők, mind a haladó fitnesz rajongók számára, ugyanakkor sok a kétértelműség és a megválaszolatlan kérdés. Ez a cikk bemutatja, hogy mi is pontosan az izomláz, milyen típusú izomláz létezik, hogyan lehet enyhíteni az izomlázat vagy megakadályozni annak előfordulását, a különbség a jó és rossz fájdalom között.

Tudjuk, hogy az izomláz kényelmetlenséget vagy fájdalmat okozhat, de nem tudjuk pontosan, mi ez vagy mi okozza. A legnépszerűbb elmélet szerint az izomlázat a mikrotrauma okozza, amely viszont az izomrostok mikroszkopikus sérüléseit képezi. Az izomláznak kétféle típusa van: 1) Akut gyors izomláz - Ez az izomláz (fájdalom), amelyet az edzés alatt vagy egy idő után tapasztal. 2) Késleltetett izomláz - DOMS vagy késleltetett izomfájdalom néven ismert. Ez az a fájdalom, amelyet 24 órával az edzés után tapasztal. Miután az izomláz bekövetkezik, az izmok gyorsan alkalmazkodnak a további károsodás megelőzése érdekében. Emiatt minden következő alkalommal, amikor azonos vagy annál kevesebb intenzitással edz, az izomláz sokszor kisebb lesz, főleg azokra a gyakorlatokra, amelyek először okozták.

---