Izometrikus és HIIT kardio edzés 32 perces 3. szintű fitnesz oktató

Ez az edzés a heti edzésprogramok része. A maximális hatás érdekében kövesse a programokat, alkalmi edzések helyett.

szintű

Ha még soha nem edzett kezdje a kezdő programjával, futtassa addig, amíg az nem könnyű Önnek. Ezután folytassa a 90 napos program 2. szintjével, majd a 3. szinttel.

Ha szigorítani vagy fogyni akar, ez akkor történik, ha az edzést az Ön számára megfelelő étrenddel kombinálja. Általában csak edzéssel fogy, ha túlsúlyos. Ha csak szigorítani akar, akkor ez nem csak edzéssel történik, hanem táplálkozással és edzéssel is. Ha nem tudja, mi a megfelelő étrend az Ön számára, írjon Rumi-nak, aki segít megtalálni. Nézze meg, mit értek el más olvasók az ő segítségével.

2 forduló

I. rész, 12 intervallum 50/10, 12 perc