Izom-csapat; Blog archívum; Az igazság a profi testépítőkről
Az igazság a profi testépítőkről
Valószínűleg sokan közületek, amikor kinyitunk egy testépítő magazint, elgondolkodtok azon, hogy a szakemberek számára hogyan írják a valóságos dolgokat, és vajon el fogja-e érni ugyanazt a hatást, ha megteszi ezeket. Ebben a cikkben megnézzük a szakemberekkel kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat. Bár néhány dolog igaz, ez nem jelenti azt, hogy az Ön számára is működni fognak.
1. A szakemberek hatalmas súlyokat használnak. Az a tény, hogy a fotó 300 kg-ot mutat, nem jelenti azt, hogy ezeket a súlyokat ténylegesen használják az adott gyakorlathoz. Az ilyen súlyokat gyakran csak a fotózásra használják. A testépítők céltudatosan fejlesztik az erőnléti állóképességüket, nem a maximális erőt. Viszonylag nagy súlyokat használnak, mert nagy izmaik vannak, nem fordítva. Az izomerő fejlődésének a tömegéhez viszonyított aránya 2 és 3 között van. Vagyis ha egy izom háromszor nagyobb lesz, akkor ereje csak kétszer növekszik. Ha olyan súlyokat használ, amelyek elviselhetetlenek az Ön számára, amellett, hogy nincs pozitív hatása, a sérülések kockázata rendkívül magas.
2. A szakemberek a verseny előtti időszakban nem fogyasztanak szénhidrátot.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a szénhidrátok teljes kizárása nemcsak értelmetlen, hanem korlátozza a zsírégetést is. Ugyanis a szénhidrátok is bekerülnek a Krebs ciklusba, amely leírja a zsírok aerob lebontását. Nem lehet zsírégetni szénhidrát nélkül. Ezenkívül az agynak működéséhez napi 120 gramm glükózra van szüksége. Az idegsejtekben nincs mitokondrium, és nem tudják lebontani a zsírt, azaz. ennek a 120 gramm glükóznak a megszerzéséhez a test 120 gramm fehérjét bont le az izmokból vagy az ételből. Ez az izomtömeg és a térfogat csökkenéséhez vezetne.
3. A szakemberek tápanyag-kiegészítőkre támaszkodnak. Az igazság az, hogy elsősorban a táplálékra támaszkodnak a szükséges tápanyagok megszerzéséhez. Kiegészítőként csak a legalapvetőbb és normális adagokban használják. Szakember számára mindig jobb lehetőség 250 g csirke steak megenni, mint fehérje turmixot inni. Egyes szakemberek még éjjel is felkelnek enni. Ritkán akad olyan testépítő, aki kevesebb mint 6-szor eszik naponta, van, aki akár 10-et is. Szakemberek - azaz. ez a feladatuk - edzeni, főzni, enni és pihenni.